-
17.10.13
Питание после тренировки
Мы долго потели в тренажерном зале и потеряли 0,5 килограмма. И чтобы они тут же не вернулись, очень важно обратить внимание на питание после тренировки. Если оно будет слишком плотным, повода для гордости не будет, и все усилия сойдут на «нет», слишком легким – рельеф, о котором вы мечтаете, не появится. Мы расскажем о том, каким должно быть питание после тренировки. -
16.10.13
4 способа быстро избавиться от судороги
Нестерпимая острая боль в икрах ног, возникающая внезапно ночью, знакома всем. Как же избавиться от мучительной судороги как можно быстрее? -
30.09.13
Как убрать живот и не сидеть на диетах
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. -
24.09.13
Музыка и бег: какая связь?
Вы замечали, что нам намного легче что-либо делать под любимую музыку? Меньше устаешь и больше успеваешь. -
17.09.13
ТОП-5 здоровых закусок до 150 калорий
Ты беспокоишься о своей фигуре и предпочитаешь здоровые низкокалорийные закуски? Нет нужды все время перекусывать сыром и крекерами, альтернатива есть! Возьми на заметку рецепты вкусных закусок до 150 калорий.
-
10.09.13
Сидячая работа – проблема, которую не решает спорт
Регулярные пробежки не в силах побороть последствия сидячего образа жизни. Ученые пришли к выводу, что такой образ жизни имеет широкую сферу влияния, он отражается на нашем здоровье, и чтобы преодолеть негативное воздействие требуется много времени и усилий. -
05.09.13
Как заставить себя тренироваться в спортзале
Лень-матушка часто бывает сильнее тебя и гирями висит на руках и ногах, но, к сожалению, это не гири из спортзала, а те, которые не пускают тебя на тренировки и занятия. Как знакомо такое состояние, неправда ли? -
02.09.13
Работа и лишний вес
Часто причина лишних килограммов кроется в нашем пассивном и малоподвижном образе жизни. Сидячая офисная работа чревата появлением целлюлита и потерей талии, чего, ясное дело, ни одной женщине не хочется. Что же делать, если поменять образ жизни не удается, а быть стройной и привлекательной, безусловно, хочется? Сохранить фигуру при сидячей работе легко. Просто необходимо соблюдать некоторые простые правила. -
23.08.13
Как быстро накачать пресс
Все хотят иметь «кубики» на животе. Но так, чтобы сидеть на диване, а на прессе сами собой образовывались бы «кубики». Многие энтузиасты бегут в тренажерный зал, делают сотни всяческих упражнений, пыжатся, тужатся. А пресс не становиться тверже в течение нескольких недель, и даже месяца. Потому что больше - не всегда лучше. Все усилия идут только в одно место – пресс. А это неправильная стратегия. -
23.08.13
Получасовая тренировка опасна для здоровья
Бытует мнение, что чем усерднее тренировка, тем эффективнее она. На самом деле, это не более чем миф. Исследователи из Университета в Копенгагене обнаружили, что переломный момент во время тренировок наступает через 30 минут после начала. В ходе исследования молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет, которые занимались ежедневно в течение 30 минут 13 недель, потеряли примерно на 40 процентов больше веса, чем те, кто занимался по часу. -
16.08.13
Стройные ноги за неделю? Это просто!
Еще совсем чуть-чуть, и наступит весна. Вид коротких платьев, шортиков в модных журналах и каталогах вызывает у многих женщин чувство тоски и легкой паники при воспоминании о своем отражении в зеркале. Зачастую больше всего портят общую картину, а заодно и настроение, вид ног. Мысли о красивых подтянутых ногах кажутся недостижимой мечтой. Перестаньте расстраиваться! Стройные ноги за неделю – это вполне реально. Упражнения для ног вернут им привлекательность, и летние вещи только выгодно подчеркнут их красоту. -
14.08.13
Скиппинг. Вспомним детство, чтобы вернуть молодость
Приятная и веселая детская забава – прыжки через скакалку, знакома всем. Тогда нам и в голову не могло прийти, что это развлечение будет когда-нибудь повально модным и станет самостоятельным видом спорта. Но самое главное – это то, что его популярность нарастает благодаря мощному оздоровительному эффекту, который не только укрепляет тело, но и снижает его весовые показатели. Prostolady расскажет, почему нам стоит вспомнить детство. -
14.08.13
Как правильно бегать: 8-недельный план
Предлагаем тебе программу беговых тренировок с правильным чередованием бега и ходьбы. Данный план поможет тебе похудеть, улучшить свою физическую форму, выносливость и научиться правильно бегать без длительных передышек.
-
13.08.13
Чего желает плоский животик?
10 секретов, чтобы достичь идеального живота.
Запомни эти советы. Они не потребуют от тебя значительных усилий, но дадут хорошие результаты. -
09.08.13
Как сделать талию и накачать бока
Жировые отложения на боках – это распространенная проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Особенно остро это ощущается, когда наступает период летних отпусков, тугих джинсов и открытых купальников, ведь висящие бока выглядят не совсем эстетично. Как же избавиться от ненавистных отложений в таких местах и, наконец, приобрести желаемую физическую форму? В первую очередь, важно учитывать, что основой правильного избавления от боков является оптимальное сочетание физических нагрузок и правильного режима питания. -
09.08.13
Как сформировать плоский живот?
Гимнастика. 1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх). -
01.08.13
15-минутный комплекс для упругого живота
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! -
29.07.13
3 полезных упражнения для дачников
- Чтобы дачные работы не стали каторгой, советую правильно снимать стресс с уставших за время работ на грядке мышц спины, - говорит наш эксперт, д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - А для этого на даче стоит завести очень полезный предмет - мяч. Вернее, фитбол - большой, надувной мяч. Диаметр может быть любым, чтобы вам было удобно - от 55 до 75 см. Фитболы продаются практически во всех крупных супермаркетах, не только в спортивных магазинах. И просто незаменимы для пожилых людей! Поясним на упражнениях. -
26.07.13
C возрастом мышцы превращаются в жир
С возрастом большинство женщин начинают замечать, что все их усилия по борьбе с лишним весом становятся все менее и менее эффективными. Наряду с многочисленными известными факторами, влияющими на возрастные изменения женской фигуры, такими как менопауза, замедление метаболизма и т.д., существуют и другие, менее известные. -
25.07.13
Упражнения для пресса: плоский живот и осиная талия
Красивый плоский живот — мечта многих мужчин и женщин. Немногие действительно знают, как достичь желаемого результата. Одни неправильно выполняют упражнения, другие забывают о диете, третьи забывают о генетике и ждут от своего тела невозможного.
Ваше здоровье
- Алкоголизм
- Аллергии
- Артрит
- Астма
- Бесплодие
- Болезни сердца и сосудов
- Боль в спине
- Выпадение волос
- Гепатиты
- Гипертония
- Головная боль, мигрень
- Грипп и простуда
- Депрессия, стресс
- Диабет
- Зрение
- Изжога, газы, запор, понос
- Кожа и волосы
- Контрацепция
- Курение и наркомания
- Нарушения сна
- Недержание мочи
- Психология
- Рак
- Рак молочной железы
- Сексуальные проблемы
- Холестерин
- Язва
Врачи Москвы
- Аллерголог
- Гинеколог
- Венеролог
- Гастроэнтеролог
- Кардиолог
- Нарколог
- Офтальмолог
- Стоматолог
- Уролог
- Эндокринолог
Антибактериальная терапия в стоматологии33
15:21 Стоматолог...
ЛЕЧЕНИЕ РАКА ПЕПТИДНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ50
15:20 Онкологические заболеван...
14:39 Новости о здоровье и кра...
14:37 Новости о здоровье и кра...
14:34 Новости о здоровье и кра...
Секс и шоколад ''развивают интеллект''5
14:32 Новости о здоровье и кра...
14:32 Новости о здоровье и кра...
Аденоиды: резать или оставить3
14:30 Новости о здоровье и кра...
ПМС: День простоять и ночь продержаться5
14:29 Новости о здоровье и кра...
14:06 Дамский клуб...
Когда и как потерять девственность
Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно
Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл