-
22.07.13
Ходить или бегать?
Помните, как в фильме «Бархатные ручки» в борьбе за сердце дамы герой Адриано Челентано соревновался с соперником «на длинной дистанции»? Первый выбрал спортивную ходьбу, второй - бег. БегУн поначалу обгонял «ходока», но очень быстро выдохся. В итоге, победа была за Адриано! -
16.07.13
Эффективный фитнес
Весь цикл тренировки включает в себя семь различных упражнений, которые рекомендуется выполнять за три часа до еды или через три часа после еды. -
12.07.13
Упражнения с гантелями
Решили сбросить лишний вес и слегка «подтянуть» фигуру к весне? Попробуйте эффективный комплекс упражнений с гантелями для девушек. -
10.07.13
Фитнес в купальнике
Во время блаженного отпуска можно лежать и греться на солнышке неподвижно, а можно заняться делом, а именно – своим телом, выполнив несколько несложных гимнастических упражнений прямо на пляже. Предлагаем пять самых простых, которые можно делать, не привлекая к себе излишнего внимания. -
08.07.13
Тренировки благоприятно влияют на гены
Ученые из университета Лунда, Швеция, обнаружили, что шесть месяцев регулярных физических упражнений, например, на велосипеде или занятий аэробикой, изменяют работу генов, отвечающих за «складирование» жиров и лишний вес. -
24.06.13
Спортом можно заниматься один раз в неделю
Канадские ученые из Королевского университета в Торонто утверждают, что люди, занимающиеся физическими упражнениями не меньше 2,5 часа в течение одного-двух дней в неделю, получают от них такой же эффект, как те, кто занимается пять-семь раз в неделю по 20-30 минут. -
18.06.13
5 простых советов, как заниматься спортом, не занимаясь им
1. Утром бегом бежим в ванную, срочно принимаем душ, высоко поднимая руки, чтобы потренировать мыщцы, а заодно и вымыть голову. Француженки говорят, что чисто вымытая голова - уже прическа. Затем, держа руки на уровне плеч для тренировки других групп мыщц, энергичными движениями чистим зубы и наносим на лицо после кучи кремов еще и тональный, чтобы проснувшийся муж чувствовал только свежее ваше дыхание и никогда не видел вас с имперфекциями, а всегда с безупречно чистым цветом кожи. -
17.06.13
Прогулки помогут спастись от диабета
Сотрудники Школы общественного здравоохранения при Университете Джорджа Вашингтона сделали необычное открытие: 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи помогают пожилым людям регулировать уровень сахара в крови (в течение трех часов) и сокращают риск развития диабета второго типа, пишет Times of India. В качестве альтернативы ученые рекомендуют одну 45-минутную прогулку. -
06.06.13
Стройные ноги за неделю
Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. -
06.06.13
Пока дышу – худею
Дыхание — необходимое и естественное условие жизни. Но, оказывается, обычно мы задействуем не весь объем легких, а всего 40%. Воздух поступает только в верхнюю, реже еще и в среднюю часть легких, а нижняя их часть зачастую не вентилируется. В результате нарушается газообмен и в целом обмен веществ. Отсюда – лишние килограммы. На Тибете люди раньше всех сообразили, что нужно, чтобы оставаться здоровыми и стройными. Позже их знания с успехом применили американки Грир Чайлдерс и Джил Джонсон, разработавшие уникальные методики похудения на основе дыхательной гимнастики. Несложно, но эффективно! -
22.05.13
Интимный фитнес
По утрам ты качаешь пресс, в зале работаешь над "ореховой попкой", увешанная покупками невольно разрабатываешь бицепс… Но кое-какие особенно важные мышцы в твоем организме остаются без внимания. Мы говорим об интимных мышцах, состояние которых влияет как на качество секса, так и на здоровье.
-
20.05.13
10 ошибок при занятии спортом
И тем, и другим полезно будет не совершать спортивных ошибок. Итак, что же вредно? -
08.05.13
Упражнения во время беременности
Беременность для женщины - это не только приятное ожидание чуда, волнующее предвкушение встречи со своим «сокровищем», привыкание к ответственному и гордому статусу «мама»… Это период тревог и страхов по поводу предстоящих родов, беспокойств за своего кроху, переживаний из-за значительных изменений фигуры (обретет ли она прежние формы?). Поэтому среди беспокойных мыслей обладательницы «животика» невольно возникают вопросы: А не заняться ли физическими упражнениями? Смогут ли они облегчить будущие роды, поддержать здоровье мамы и малыша? Какие упражнения будут эффективными и в тоже время безопасными? Эти и многие другие вопросы рассмотрим более подробно. -
26.04.13
Спорт для всей семьи
Спорт – то, что сохраняет наше здоровье. Это прописная истина, и большинство людей стараются включать физическую активность в своё расписание – будь то пробежка, бассейн, тренажёрный зал или хотя бы ходьба. Однако нередко время, выкроенное на себя, приходится отрывать от чего-то другого, не менее важного – например, от общения с родными и близкими. Впрочем, выход есть – можно подключить их к спортивной жизни. -
24.04.13
Домашняя аэробика
Наверное, каждая из нас хоть раз в жизни восклицала: «Надоели эти диеты: столько мучений и никакого результата! Вот физические нагрузки – другое дело…» Но как быть, если времени на фитнес-клуб не хватает, а стать изящной и красивой хочется?
-
23.04.13
Зарядка для ленивых или авто-фитнес
Мало кому из нас удается избежать пробок, в них приходится простаивать часами. В таких ситуациях кто как себя развлекает: один читает журнал, другой болтает по телефону, третий поет песни вместе с любыми исполнителям. Есть еще один вариант прогнать скуку и провести это время с пользой для здоровья. Можно заняться гимнастикой за рулем.
-
22.04.13
Фитнес для новичка
Вы счастливая обладательница карты фитнес-клуба, но услуги фитнес-тренера в нее не входят. Как составить самостоятельно план тренировок, чтобы они принесли максимальный эффект?
-
17.04.13
Фитнес снимает боль лучше массажа
Ранее считалось, что массаж — это лучший способ облегчить боли после тренировки. Однако новое исследование доказывает, что выполнение большего количества упражнения может быть столь же эффективным. Предыдущие исследования предлагали только один метод снятия болевых ощущений. Это массаж. Но эксперты Национального научно-исследовательского центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20 женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с сопротивлением. -
15.04.13
Унять голод помогут…прыжки со скакалкой
Попрыгать со скакалкой – лучший способ унять чувство голода и снизить потребление калорий. В этом уверены японские ученые. Известно, что аэробные нагрузки снижают аппетит, но с помощью добровольцев японские ученые обнаружили, что самый лучший эффект дают именно прыжки со скакалкой. -
08.04.13
Как улучшить умственную деятельность
Заводите «умные» хобби
Шахматы, шашки, трудные головоломки – все стимулируют мозг.
Ваше здоровье
- Алкоголизм
- Аллергии
- Артрит
- Астма
- Бесплодие
- Болезни сердца и сосудов
- Боль в спине
- Выпадение волос
- Гепатиты
- Гипертония
- Головная боль, мигрень
- Грипп и простуда
- Депрессия, стресс
- Диабет
- Зрение
- Изжога, газы, запор, понос
- Кожа и волосы
- Контрацепция
- Курение и наркомания
- Нарушения сна
- Недержание мочи
- Психология
- Рак
- Рак молочной железы
- Сексуальные проблемы
- Холестерин
- Язва
Врачи Москвы
- Аллерголог
- Гинеколог
- Венеролог
- Гастроэнтеролог
- Кардиолог
- Нарколог
- Офтальмолог
- Стоматолог
- Уролог
- Эндокринолог
Антибактериальная терапия в стоматологии33
15:21 Стоматолог...
ЛЕЧЕНИЕ РАКА ПЕПТИДНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ50
15:20 Онкологические заболеван...
14:39 Новости о здоровье и кра...
14:37 Новости о здоровье и кра...
14:34 Новости о здоровье и кра...
Секс и шоколад ''развивают интеллект''5
14:32 Новости о здоровье и кра...
14:32 Новости о здоровье и кра...
Аденоиды: резать или оставить3
14:30 Новости о здоровье и кра...
ПМС: День простоять и ночь продержаться5
14:29 Новости о здоровье и кра...
14:06 Дамский клуб...
Когда и как потерять девственность
Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно
Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл