Миссия выполнима: выспаться уже этой ночью

1. Пускай постель будет для Вас самым уютным местом на земле!

Вам нравится зарываться в гору подушек? -Тогда пусть их будет десять, пятнадцать ... какая разница! Пускай вас окружают вещи, от которых вы улыбаетесь. Это может быть что угодно: мягкие игрушки, коллекция плюшевых слонов, живой теплый кот или просто фотографии дорогих людей на тумбочке у кровати. Главное - чтобы Вам было комфортно.

2. Чуть-чуть ароматерапии.

Запахи возбуждают чувства и воспоминания, заставляют ощущать и переживать. Выберите для себя те, которые расслабляют и погружают в сладкую дрёму - и пускай ними наполнится ваша спальня. Может это запах свежих трав, цитрусовый аромат или древесные нотки... или может лаванда, карамель, или корица?

3. "Сонное" чтиво.

В следующий раз, пытаясь уснуть, не включайте фильм - лучше возьмите в руки книгу. Такую, что сможет увлечь вас хотя бы на 10 минут. Больше не потребуется! От мерного движения глаазми вправо-влево вы заснете раньше, чем сюжет вас увлечет.

4. Ешьте на ночь. Вишни.

Вишни содержат гормон мелатонин, который помогает нам уснуть. Поэтому стакан натурального вишневого сока утром и вечером подарит вам минимум 90 дополнительных минут сна.