Тренажёры для дома

Можно ли приобрести красивую, стройную и подтянутую фигуру не покупая абонемент в фитнес-центр? Да, если выделить в своей квартире один небольшой уголок для занятий спортом.

Этого вполне хватит, чтобы разместить небольшое количество спортивного оборудования. Ведь даже при минимуме снарядов можно добиться отличных результатов.

Укрепить мышцы брюшного пресса, ног и рук поможет фитбол. Большой гимнастический мяч позволяет проводить тренировку в игровой форме. Фитбол обеспечивает подтяжку крупных мышц, поддерживает тонус мелких и глубоких слоев мускулатуры. С ним гораздо легче качать пресс, работать над мышцами той или иной группы. И, заметьте, с качественным результатом. Упражнения на фитболе расслабляют позвоночник и хороши для поясницы. Они не имеют противопоказаний.

Фитбол хорош как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Для каждой категории занимающихся спортом разработаны определенные упражнения.

Средняя стоимость фитбола – 400 рублей.

Улучшить осанку и форму рук, снизить содержание жира в теле, подтянуть ягодицы помогут гантели. Это лучший домашний тренажер. Они маленькие и не занимают много места. Разнообразие упражнений, выполняемых с помощью гантель, позволяет развивать и поддерживать в тонусе любую мышцу тела. Для получения видимого качественного результата достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

При выборе гантель не стоит покупать их с фиксированным весом. Правильнее приобретать либо разборные, либо набор от 1 до 10 и более килограммов. Отдайте предпочтение обрезиненным гантелям для фитнеса. Их комфортнее держать в руке, они не выскользнут из пальцев, а если это все же произойдет, то при падении гантели не повредят напольное покрытие.

Средняя стоимость пары гантель – 400 рублей.

Скорректирует форму ног и уменьшит объем бедер тренировка на велотренажере Их большое разнообразие поможет сделать правильный выбор как для просторной квартиры,

Помимо работы с мышцами ног и коррекцией объема бедер тренировка на велотренажере эффективно сжигает калории, формирует тонкую талию, развивает выносливость.

Для достижения видимого результата нужно крутить педали 4-5 раз в неделю по 30-40 минут в день. При этом важно менять длительность тренировок и скорость вращения. Это быстрее укрепит мышцы. В стремлении похудеть не стоит фанатично увеличивать «расстояние». В день достаточно «проезжать» 15 км, чтобы организм понял, что вы настроены серьезно и отступать от желания добиться стройности не намерены.

Средняя стоимость велотренажеров - 4 тысячи рублей.

Сделать талию стройной поможет диск здоровья. Это простой, но очень эффективный тренажер. Несколько занятий в день по 3-5 минут способствуют быстрому и эффективному снижению веса,

Этот домашний тренажер очень компактный и легкий. Его даже можно носить с собой на работу, если в течение дня приходится проводить много времени сидя на одном месте.

Средняя стоимость диска здоровья – 300 рублей.

Избавиться от избыточного жира в проблемных участках тела поможет обруч для верчения или хула-хуп. Но это не единственное достоинство известного всем с детства обруча, который в то время воспринимался как развлечение. Вращая хула-хуп 15-20 минут в день, можно добиться качественных результатов: сжечь калории, держать мышцы в тонусе, уменьшить талию и минимизировать проявление целлюлита, улучшить состояние кожи в области талии и бёдер, развить гибкость и чувство ритма.

В зависимости от желаемого результата необходимо выбирать наиболее подходящую модель обруча:

• для поддержания организма в тонусе – полый внутри и относительно легкий железный обруч;
• для коррекции формы талии и избавления от лишнего жира - утяжелённый обруч весом от 0,5 до 2 кг.
• для эффективного избавления от целлюлита – с массирующими элементами во время верчения.

Стоимость обруча для верчения – от 300 до 2500 рублей в зависимости от модели.

Всего четыре спортивных помощника – и ваша фигура в домашнем фитнес-зале может качественно преобразиться. Главное – не лениться и спустя пару месяцев можно будет с гордостью видеть в зеркале свое преображенное отражение. И не забудьте во время тренировок включать динамичную музыку. Под нее занятия более всего эффективны.

Елена Нерсесян-Брыткова

www.mybeauty.ru