Какой фитнес нужен при ПМС

Спортивный врач Стэнфордского университета Стейси Симс, которая является также автором множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает мужской! И нам обязательно нужен фитнес. Читай подробнее о физических нагрузка во время ПМС...      Подписаться на рассылку интересных статей Итак, согласно исследованиям, перед "этими днями"  твой уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается. Из этого вывод - именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Так, во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины — "гормоны счастья", помогающие справиться с плохим настроением. Из этого напрашивается вывод - полный вперед к физическим нагрузкам. Какие виды тренировок являются наиболее приоритетными для тебя в этот период? Список возглавили бег трусцой, плаванье, каланетика, пилатес, йога, стрейчинг и разнообразные виды танцев. Но все же некоторые упражнения не рекомендуется выполнять при месячных. Ни в коем случае не злоупотребляй слишком резкими движениями и старайся не нагружать поясничный отдел позвоночника. Крайне нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не стоит увеличивать нагрузки или злоупотреблять дополнительными тренировками.