Три правила здорового питания

На сегодняшний день, самой распространенной тенденцией в нездоровом питании является алкоголь. Люди пьют понемногу, но каждый день. Нутрициологи рекомендуют исключить употребление алкогольных напитков из рациона в принципе. 

Следующий шаг на пути к здоровому питанию – это количество съеденного за ужином. Важно не время, а объем еды. Как правило, за ужином мы пытаемся едой затушить весь эмоциональный шум, который собрали за день – обиду, стресс. Так люди расслабляются, но это неправильный подход.

Третье правило здорового питания заключается в том, чтобы люди пребывали в контакте с едой. Зачастую мы едим и смотрим на картинки в Instagram - мозг может воспринимать только одно – то, что ярче и что больше цепляет. Мы не успеваем определиться, сколько нам нужно съесть. Если бы люди были в контакте с едой, съедали бы в три раза меньше – фокусировались на процессе приема пищи и наедались быстрее.