Названы ТОП-5 продуктов от вздутия живота

Вздутие живота чаще всего происходит после употребления большого количества еды. Для некоторых же людей газообразование это не просто неудобство. По словам Ханны Брэй, метеоризм — это признак того, что пищеварительная система не работает оптимально. Состояние может быть признаком дисбаланса бактерий в кишечнике. В частности, лактобациллы и бифидобактерии очень эффективны при ферментации пищевых продуктов, богатых клетчаткой, и производят очень мало газа. С другой стороны, патогенные виды приводят к обратному эффекту. В ТОП-5 продуктов, способных справиться с проблемой, входят: квашеная капуста, кефир, чайный гриб, живой йогурт, пищевые изделия, входящие в состав блюда из корейской кухни — кимчхи.

Эксперт отметила, что оставленные без лечения связанные с пищеварительным трактом нежелательные симптомы могут перерасти в хронические заболевания, поэтому важно принять меры для устранения основных причин. Особенно стоит обратить внимание на часто повторяющиеся запоры, рефлюкс. В первом случае рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки: фрукты, овощи, цельные зерна, овес, льняное семя, чернослив, бобовые. Что касается второго процесса, то разбавление яблочного уксуса с водой чаще всего избавляет от дискомфорта.