Следя за осанкой, можно победить депрессию

Исследователями Университета Окленда (University of Auckland), Новая Зеландия, получены доказательства того, что люди, отмечающие у себя симптомы депрессии, могут улучшить свое состояние, изменив осанку в положении сидя. В работе, опубликованной в издании «Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry», авторы описали проведенный с участием добровольцев клинический эксперимент и полученные при этом результаты.

Элизабет Бродбент (Elizabeth Broadbent), доктор философии, профессор психологии Университета Окленда, уточнила, что предыдущие исследования были сосредоточены на изучении взаимосвязи между особенностями осанки и настроением у здоровых людей. В нынешней работе Э. Бродбент и соавторы наблюдали, может ли изменение осанки помочь в нивелировании отрицательного влияния стрессовых заданий у людей с депрессивными симптомами разной степени выраженности. В клиническом исследовании приняли участие добровольцы (61 человек), рандомизированно распределенные в ту или иную группу. При этом в одной из групп участникам предлагали следить за тем, чтобы в положении сидя их осанка постоянно оставалась прямой в течение всего времени исследования. До начала эксперимента всем добровольцам предлагали ответить на вопросы опросника, по результатам которого у каждого из них были зафиксированы симптомы депрессии.

Исследователи попросили каждого участника в течение 5 мин произнести речь, проанализированную позже. После этого всем добровольцам дали задание вести обратный счет от 1022 до 13, учитывая то, что два одновременных вида деятельности способны негативно повлиять на настроение, послужив причиной депрессивных эмоциональных тенденций. Каждому добровольцу также было предложено заполнить несколько опросников на различных этапах эксперимента. До начала эксперимента добровольцы были распределены в ту или иную группу, и участников одной из них просили поддерживать свою осанку прямой во время выполнения всех заданий. Кроме того, некоторым из них также предлагали использовать прочный тейп в области спины и плечевого пояса, что помогало бы поддерживать позвоночник в вертикальной позиции. Участникам группы контроля было разрешено сидеть так, как им это удобно.

Оценивая результаты эксперимента, Э. Бродбент и соавторы выявили, что речь участников группы, в которой руководители исследования просили поддерживать прямую осанку, была гораздо более продолжительной в сравнении с добровольцами группы контроля.

В ранее проведенных исследованиях выявлено, что люди с депрессивными симптомами в своей речи чаще используют местоимение «я». Авторы нынешнего исследования констатировали, что лица из группы, в которой участникам предлагали поддерживать свою осанку прямой, использовали это местоимение гораздо реже, а фразы были более краткими в сравнении с добровольцами из группы контроля.

Таким образом, авторы работы пришли к выводу о том, что при наличии симптомов депрессии прямая осанка действительно может помочь в уменьшении фиксации внимания человека на собственных переживаниях и потенциально — трансформировать негативные эмоциональные реакции и повысить жизненный тонус. В целом же, авторы выразили надежду на то, что такие достаточно простые действия смогут уменьшить выраженность симптомов депрессии.