Как уберечь себя от варикозного расширения

Наши вены – это сосуды по которым кровь транспортируется по организму, питая все ткани кислородом и полезными веществами. Прочные и эластичные вены имеют важное значение для хорошего кровообращения и здоровья в целом. К сожалению, с годами вены ослабевают и твердеют, что может вызвать множество различных проблем. Термин варикозное расширение вен чаще всего применяется, когда мы говорим о ногах, однако это заболевание может затронуть и другие части тела.

Почему образуется варикоз на ногах?

профилактика варикозного расширения вен на ногахУчитывая то, что человек большую часть времени проводит в вертикальном положении кровь от ног должна подняться, преодолевая силу тяжести, что предполагает определённое усилие. Для облегчения это задачи внутри вен расположены клапаны не позволяющие крови вернуться. Вместе с мышцами ног они помогают толкать кровь по направлению к сердцу.

Если по какой-то причине эти клапаны не могут выполнять свою функцию, кровь скапливается, увеличивается давление и возникает отёк. Варикозное расширение вен можно определить по синеватому внешнему виду и вздувшимся узлам. Помимо неприглядного внешнего вида, варикоз напрямую влияет на ваше здоровье, так как окружающие ткани начинают накапливать токсины. Кроме того, проблемы с кровообращением способны привести к серьёзным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Зона риска

К причинам, которые могут спровоцировать появление варикозного расширения вен относятся:

— Наследственность. Люди, в семейной истории которых есть случая этого заболевания увеличивают свои риски в 2 раза;

— Возраст;

— Пол. Женщины чаще страдают от этого заболевания, чем мужчины и связано это с гормональными факторами;

— Лишний вес. Доказано, что тучные люди имеют в 2 раза больше шансов развития варикозного расширения вен, чем те, у кого вес в норме;

— Курение. Вследствие этой негативной привычки уменьшается приток крови, что затрудняет подачу кислорода, увеличивая шансы появления варикоза;

— Беременность. В этот период варикозное расширение вен возникает по разным причинам, в частности из-за гормональных изменений, давления матки на большие сосуды и увеличения веса;

— Приём контрацептивов вызывает задержку жидкости в организме и сгущает кровь;

— Малоподвижный образ жизни служит одной из причин варикозного расширения вен, так как препятствует нормальному кровообращению;

— Работа. В зоне риска находятся те, кому в течение всего рабочего дня приходится стоять.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Профилактика варикозного расширения вен особенно важна, когда существует генетическая предрасположенность или в жизни очень много факторов риска.

1. Питание. Продукты богатые Омега-3 жирными кислотами помогут укрепить и поддержать упругость вен. Также включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой: злаковые, свежие фрукты, орехи, бобовые, овощи. Избегайте соли, острых продуктов, насыщенных жиров, выпечки, кофе и
шоколада.


2. Стремитесь придерживаться здорового веса. При ожирении вашим венам тяжелее вдвойне транспортировать кровь.

3. Старайтесь не допускать запоров. Трудности при дефекации способны нарушить давление в брюшной полости и нарушить кровообращение в ногах.

4. Физическая активность является одним из лучших средств профилактики варикозного расширения вен на ногах. Упражнения требуют постоянного движения. Мобилизация мышц ног, помогает продвижению крови к сердцу, избегая скопления.

5. Слишком тесная одежда, например, брюки способна навредить циркуляции крови поэтому выбирайте более просторные варианты. Очень высокие каблуки также способны стать проблемой. Рекомендуется носить удобную и просторную обувь с каблуком от 3 до 5 см.

6. Избегайте горячих ванн, саун, эпиляции горячим воском. Это может усугубить симптомы.