7 натуральных средств против туннельного синдрома

Туннельный синдром, который сопровождается сильной болью в запястье, — это одна из самых распространенных болезней 21 века.

Этот синдром связан с воспалением запястья, вызванным повторяющимися движениями (например, когда ты печатаешь за компьютером, играешь на пианино, работаешь в саду, шьешь или занимаешься определенными видами спорта).

Этот синдром также известен как «болезнь секретарши». Он очень неприятен и в самых запущенных случаях требует хирургической операции.

Специалисты рассказали о лучших домашних средствах и упражнениях, которые помогут уменьшить неприятные симптомы и избежать воспаления запястья.

Симптомы туннельного синдрома

Это профессиональное заболевание, как правило, чаще встречается у женщин, особенно старше 40 лет.

Очень хороший способ понять, страдаете ли вы от этого синдрома, — положить локти на стол, чтобы локоть и плечо образовывали угол 90 градусов. После этого делайте различные движения запястьем в течение минуты.

Если у вас появился какой-либо из этих симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом:

Покалывание в запястье или кисти.
Боль.
Онемение (в том числе ночью).
Слабость (вы не можешь держать или поднимать вещи).
Вы не можете разгибать и сгибать пальцы (особенно большой, указательный и средний).
Ощущение тепла в пальцах.

Домашние средства против туннельного синдрома

Если вы страдаете от какого-либо из перечисленных выше симптомов, советуем ограничить использование компьютера и мобильного телефона, использовать специальные подушечки для рук и постараться изменить свой рабочий график.

Кроме того, не забывайте регулярно принимать натуральные средства, которые помогут уменьшить боль и онемение запястья:

1. Противовоспалительный коктейль

Вам понадобится: 1 ломтик ананаса без кожуры, 1 маленький кусочек корня имбиря, половинка зеленого или красного яблока без семян.

Что нужно сделать:

Нарежьте все ингредиенты и измельчите в блендере до однородности.

Принимайте этот коктейль каждое утро натощак.

Также полезно есть ананасы несколько раз в неделю, потому что они обладают противовоспалительными свойствами.

2. Паста из пажитника

Вам понадобится: 3 столовые ложки измельченного пажитника (30 г), немного воды.

Что нужно сделать:

Смешайте измельченный пажитник с водой и нагревайте в течение 15 минут. Тщательно перемешайте до однородности.

Дождитесь, пока паста немного остынет, и приложите к больному запястью.

3. Коктейль из зеленого яблока и кудрявой капусты

Вам понадобится: 2 зеленых яблока, 1 большой лист кудрявой капусты.

Что нужно сделать:

Очистите яблоки от кожуры и семечек и сложите их в блендер вместе с капустой.

Взбейте до однородности и выпейте.

Принимайте этот коктейль в любое время дня.

4. Таволга

Вам понадобится: 2 столовые ложки цветков таволги (20 г), 1 чашка горячей воды (250 мл).

Что нужно сделать:

Нагрейте воду, не доводя ее до кипения, и добавьте к ней две столовые ложки цветков таволги.

Оставьте настояться несколько минут, процедите и сразу же выпейте.

Можно подсластить настой медом.

Еще один вариант — сделать компресс из цветков и листьев таволги, вымоченных в воде или спирте, и приложить к запястью.

5. Имбирь

Имбирь можно принимать внутрь или делать из него компрессы.

Вам понадобится: 1 столовая ложка молотого или натертого имбиря (20 г), 1 чашка воды (250 мл).

Что нужно сделать:

Нагрейте воду, и когда она закипит, добавьте к ней две чайные ложки молотого или натертого имбиря.

Накройте крышкой, немного охладите и выпейте.

Выпивайте до двух чашек воды в день, чтобы насладиться противовоспалительными свойствами корня имбиря.

Смешайте имбирь с водой до получения однородной пасты и приложите к больному запястью. Замотайте хлопчатобумажной тканью, подождите несколько минут и смойте теплой водой.

6. Коктейль из ананаса, апельсина и грейпфрута

Вам понадобится: 1 ломтик ананаса, сок одного апельсина, сок одного грейпфрута.

Что нужно сделать:

Почистите ананас и взбейте его вместе с соком апельсина и грейпфрута. Охладите, прежде чем выпить.

Принимайте его в течение трех дней подряд.

7. Настой зверобоя

Вам понадобится: 3 листика зверобоя, 1 чашка воды (250 мл).

Что нужно сделать:

Нагрейте чашку воды вместе с 3 листиками зверобоя, доведите до кипения и оставьте настой еще на 10 минут.

Снимите с огня и накройте крышкой.

Остудите настой.

Принимайте его каждый день. Он отлично снимает боль и покалывание в запястьях.

Другие эффективные средства

Делайте холодные или ледяные компрессы для уменьшения боли и воспаления в запястье.
Не используйте горячие компрессы и не принимайте горячую ванну, потому что это может усугубить ситуацию.

Добавляйте в привычные блюда куркуму. Она обладает мощным противовоспалительным эффектом благодаря высокому содержанию главного активного компонента, куркумина.
Если вы добавите куркуму к картофелю, коричневому рису или куриной грудке — продуктам, которые богаты витамином B6, усилите ее эффект в два раза.

Каждый день, утром и вечером, принимайте внутрь столовую ложку масла из семян льна. Продолжайте это лечение в течение двух-четырех недель, чтобы снять отек запястья.

Упражнения и советы, которые помогут справиться с туннельным синдромом и болью в запястье

В очень тяжелых и болезненных случаях врачи рекомендуют фиксировать больное запястье повязкой. Она не позволяет нам бессознательно двигать кистью во сне. Если днем вам тоже тяжело шевелить рукой, не снимайте повязку.

Дайте своим запястьям отдохнуть. Не совершайте повторяющиеся движения, не поднимайте очень тяжелые предметы.

Если это возможно, делайте короткие перерывы на работе, чтобы не перегружать запястье.

Помните, что предплечья должны находиться под прямым углом к компьютеру, а запястья должны быть параллельны полу. Не забывайте держать спину прямой.

При работе с мышкой не поднимайте запястье: используйте специальный коврик. Когда нужно печатать, делайте это медленно и используйте эргономичную клавиатуру.

Каждый вечер, когда возвращаетесь домой, и каждый час на работе растягивайте руки и запястья.

Делайте круговые движения запястьем по часовой и против часовой стрелки. Еще одно очень эффективное упражнение против туннельного синдрома — вытягивать руки и запястья по направлению к потолку.