Сохранить красоту груди возможно

Уход за бюстом и зоной декольте – несложный и даже приятный процесс. Тем более что результат оправдывает все ожидания. Убедилась, что мечты сбываются? Грудь стала большой и упругой (особенно она выросла между 3-5-м и 7-9-м месяцами). Теперь перед тобой стоит важная задача – помочь молочным железам выдержать нагрузки, связанные с беременностью и вскармливанием малютки.

Помни, что сцеживание, неправильно подобранное белье и ослабленные мышцы груди ухудшают состояние молочных желез. А заботы о крохе не скоро позволят тебе вырваться в спортзал.

Не упускай драгоценное время! Уделяй груди 10-15 минут каждый день – и она будет идеальной, а главное, здоровой.

Все по режиму

Красивая грудь говорит о хорошей физической форме и безупречной работе эндокринной системы. Не забывай регулярно делать гимнастику утром и по возможности вечером. Не перетруждай себя, но и не ленись. После упражнений ты должна чувствовать себя бодро.

Грудь также любит плавание. Запишись в бассейн. Если там есть аквааэробика, позанимайся ею под наблюдением тренера. Так ты точно избежишь перегрузок. Чтобы сохранить эластичность кожи, употребляй в сутки не меньше 2,5 л жидкости (с учетом супов, овощей и фруктов). В твоем меню обязательны овощи, мясо, рыба и растительные масла.

Наслаждайся беременностью, любуйся своим телом. Ожидание малыша – огромное счастье. Ощути его! Настройся на то, что роды пройдут замечательно и ты будешь кормить кроху грудью долго и без проблем. Расслабляйся, отдыхай, думай о будущем малыше и о скорой встрече с ним.

Важная тренировка

Со второго триместра беременности начинай подготавливать соски. Только не забывай, что между маткой и грудью существует рефлекторная связь, и чрезмерное раздражение сосков может вызвать сокращение матки. Если существует риск повышения ее тонуса, занимайся сосками с 36-37-й недели, когда плод уже сформирован.

Первым делом вырежи из грубого льна кусочки ткани и положи их в бюстгальтер в районе соска и ареолы. Это немного снизит чувствительность. Когда начнет выделяться u1084 молозиво, вставляй в бюстгальтер впитывающие прокладки. Следи, чтобы молочные железы были сухими.

Принимай воздушные и солнечные ванны. По возможности ходи дома с открытой грудью 10-35 минут. Чувствуешь дискомфорт или замерзла? Одевайся.

Делай контрастный душ. Ежедневную гигиеническую процедуру завершай чере дованием теплой и холодной воды. Горячая раскрывает поры, очищает кожу, расслабляет. Холодная, наоборот, оказывает стимулирующее действие, тонизирует.

Достаточно 2-3 движений вокруг сосков. Главный критерий – твой комфорт. Не делай слишком сильный напор, чтобы не травмировать грудь. А от совсем слабого не жди нужного эффекта. Нежные части тела не вытирай, а лишь слегка промокай.

Протирай кубиком льда из настоя шалфея или ромашки. Каждый день утром или вечером аккуратно води им по коже груди и ареоле.

Массируй грудь. Для этого подойдет массажное масло с экстрактами облепихи, шиповника, витаминами А и Е. Ежедневно легкими движениями ладоней проводи снизу вверх (1-2 минуты). Помни, что твои прикосновения должны быть нежными и аккуратными. Не растягивай кожу молочных желез!

Смазывай кремом. Во время беременности твоя грудь нуждается в специальной косметике, причем начать пользоваться ею надо как можно раньше. Обычного средства для тела недостаточно. В состав крема для бюста входят вещества, стимулирующие выделение коллагена и эластина.

Кроме того, он отлично питает, увлажняет и защищает кожу. Выбирай косметические средства, в состав которых входят натуральные компоненты.

Каждый день после душа наноси крем на грудь в течение 10 минут круговыми движениями снизу-вверх, а также от подмышки вниз.

Если ты регулярно будешь выполнять хотя бы несколько рекомендаций, твоя грудь останется такой же упругой и красивой, как и до беременности.

Гимнастика для бюста

Во время беременности и после рождения ребенка делай упражнения для укрепления грудных мышц. Они обеспечат тебе привлекательность и положительно скажутся на лактации.

1 Сложи ладони перед грудью и сделай вдох. Задержав дыхание, досчитай до 6-8, вдавливая ладони друг в друга. На выдохе расслабься и опусти руки. Делай 2-3 раза.

2 Вытяни руки перед грудью, ладони поверни внутрь. Перекрещивай руки с сопротивлением, как будто сжимаешь мяч. И так до усталости.