Ученые рассказали, как снизить риск инфаркта

Специалисты из Швеции выяснили, что четверо из пяти мужчин могли бы избежать инфаркта, если бы изменили всего несколько своих привычек.

Исследователи в течение 11-ти лет наблюдали за здоровыми мужчинами в возрасте 45-79 лет. Они изучали их привычки и следили за показателями здоровья, это и помогло выделить ученым  основные пункты, которые помогают существенно снизить риск инфаркта:

• отказ от курения;
• пешие прогулки или катание на велосипеде (занятия на велотренажере) не менее, чем 40 минут ежедневно;
• тренировки не менее раза в неделю;
• умеренное потребление алкоголя;
• диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, орехами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира;
• окружность талии менее 93 сантиметров.

Как показало изыскание, соблюдение даже одного из этих факторов снижало риск инфаркта. Так, у мужчин, которые следует здоровой диете вместе с умеренным потреблением алкоголя риск инфаркта снижается на 3 %. А у мужчин, которые соблюдают здоровую диету, не курят, умеренно потребляют алкоголь, ведут активный образ жизни и имеют объем талии до 93 см, а соответственно и небольшое количество жира в брюшной полости, риск инфаркта ниже на 86%.

Результаты исследования опубликованы в журнале Американского кардиологического колледжа.