Питание и здоровье волос

Здоровое питание очень важно, так как следует знать, что волосы первые подскажут, что с вашим питанием что-то не так. О здоровье волос написано очень много, так как эта тема волнует не только женщин, но и мужчин. Но чаще всего получается примерно так: почитали, согласились с прочитанным, сами себе пообещали непременно воспользоваться советами и максимум через пару часов забыли собственные обещания. Хотя советы иногда всплывают в памяти, особенно после пристального вглядывания в  зеркало, которое беспристрастно показывает все, что попадает в зону его отражения. Мы видим потускневшие пряди и тут же обещаем себе позаботиться о здоровье волос и вернуть им былой блеск и шелковистость. Затем, в круговороте ежедневных проблем, напрочь забываем заварить травку, купить маску для волос, помассировать их деревянной щеткой вечером в течение двадцати минут и так далее. Поэтому вернемся еще раз к вопросу о здоровье волос и начнем ухаживать за ними посредством правильного питания. Мы ведь едим  ежедневно? Значит, польза для волос от правильного питания станет вскоре заметной. 

 

Почему питание влияет на состояние волос

Когда все идет хорошо, волосы тоже выглядят яркими и красивыми. Уважайте здоровый образ жизни, так как специалисты считают, что витамины и образ жизни являются ключевыми факторами, которые влияют на красоту и здоровье волос.

Здоровое питание очень важно, так как следует знать, что волосы первые подскажут, что с вашим питанием что-то не так. Это потому, что питательные вещества будут удовлетворять, прежде всего, потребности других, более важных для жизнедеятельности органов, таких как мозг. Понятно же, что эти органы более приоритетны, чем волосы, поэтому питательные вещества поступят к  корням волос в последнюю очередь. Какими же будут результаты? Ваши волосы без витаминов перестанут нормально расти,

будут сухими, с посеченными кончиками.

Как предотвратить такие проблемы? Следует сбалансировать диету, обогатить ее цинком, железом и витаминами. Это означает, что вы должны употреблять много фруктов и овощей, а также пищу, богатую белками.

 

 

Что нельзя исправить с помощью правильного питания 

К сожалению, не все проблемы с волосами можно исправить с помощью правильного питания. Кроме того, волосам нужно три месяца, чтобы отрасти настолько, чтобы вы могли увидеть результаты питания, которое привело к повреждению волос. Вы также должны знать, что независимо от количества овощей и фруктов, которые вы потребляете, нельзя  исправить проблемы окрашенных волос или волос, за которыми не ухаживали в течение двух лет, а также устранить посеченные концы. Эти проблемы необходимо устранять комплексно — как с помощью здорового питания, так и с помощью правильного, регулярного ухода.

 

 

У вас жирные волосы? Нет? Сухие!

Хотя жирность или сухость волос чаще всего является генетическим фактором,

все равно следует обращать внимание на то, что вы едите. Конечно, это не может изменить гены и ваши волосы сохранят склонность быть жирными или сухими. Если у вас жирные волосы, необходимо избегать употребления сладостей, так как они усугубляют проблему не только с волосами, но и с кожей головы. Если ваши волосы выглядят сухими, старайтесь есть больше орехов, арахиса, семян льна и рыбы.

 

Волосы плохо растут? Помните о витаминах!

Ваши волосы за последние три месяца практически не выросли и имеют все ту же длину? Как уже говорилось, витамины играют ключевую роль в росте волос. Если ваш организм не получает определенное количество витаминов, волосы пострадают первыми. Ешьте часто, небольшими порциями, и таким образом вы будете поддерживать энергетический уровень,

который необходим. Перекусы каждые четыре часа могут быть большим подспорьем.

 

 

Ваши волосы редеют? Добавьте в рацион немного железа

Вы заметили, что ваши волосы редеют? Это может быть связано с низким уровнем железа. Такая проблема особенно часто касается вегетарианцев, хотя это утверждение может и оскорбить их. Каждый человек нуждается в 14,8 мг железа в день. Если вы наладили свое питание, но в течение трех месяцев так ничего и не происходит, вы должны обратиться к специалисту.

 

Седеют волосы? Еще немножечко витаминов!

Если вы замечаете, что на ваших висках появляется  все больше и больше седых волос, проблема может заключаться в недостатке витаминов. Как известно, стресс всегда связан с сединой волос, так как он разрушает витамины. Исследования подтвердили, что дополнительные порции витаминов приводят к уменьшению седины.