Отчего болит голова

Плохая новость: вкусная еда, цветы, жаркая погода и даже коллега, а тем более босс могут стать причиной головной боли. Хорошая новость: зная эти причины, риск приступа можно свести к нулю.
 
Босс

Все, что повышает уровень стресса, может стать причиной головной боли напряжения или даже приступа мигрени. Головная боль напряжения связана с повышенной чувствительностью нервных путей в мозге, которые транслируют боль. При мигрени происходит выброс химических веществ, которые расширяют сосуды и даже запускают воспалительные реакции. Это и проявляется приступом мигрени.

Лето

Статистические исследования показали, что в жаркую погоду чаще болит голова. С повышением температуры на каждые 5 градусов на 7,5% возрастает риск головной боли. Низкое давление, которое обычно предшествует дождю, тоже провоцирует головную боль напряжения.

Запах

Сильный запах – даже приятный – может вызвать приступ мигрени. Почему это происходит – до конца не ясно, вероятно, запахи стимулируют нервную систему. Чаще всего источником опасного запаха становятся краски, духи и некоторые цветы.

Тренировки

Напряженные тренировки – аэробные, силовые и даже секс – могут привести к головной боли. Физические усилия заставляют «раздуваться» сосуды головы и шеи. Это создает дополнительное давление и головную боль.

Кресло

Не обязательно надрываться в тренажерном зале, чтоб получить головную боль. Опущенные плечи, плохая спинка кресла – без поддержки для поясницы, слишком низкий или высокий монитор, привычка прижимать телефон ухом к плечу – все это тоже способствует головной боли напряжения.

Сыр

Бри, чеддер, фета, пармезан, моцарелла, швейцарский... Сыр содержит вещество тирамин, которое и играет роль провокатора головной боли (здесь речь идет именно о приступах мигрени). Чем старше сыр, тем больше тирамина и выше риск.

Красное вино

Тирамин содержится и в красном вине, а также некоторых других алкогольных напитках. Мало того, поскольку алкоголь вызывает приток крови к голове, это может усиливать боль.

Нарезка

Аппетитные мясные нарезки тоже содержат тирамин, хотя и в меньшем количестве. Помимо тирамина, в них могут содержаться синтетические пищевые добавки нитраты или нитриты (для цвета, сохранности и т.д.), которые у некоторых людей могут вызывать приток крови к голове.

Эта боль обычно ощущается с обеих сторон головы. Тогда как при классической мигрени голова болит с одной стороны.

Голод

Если вы пропустили обед или завтрак, голова может заболеть еще до того, как вы почувствуете голод. Однако рискованно заглушать эту боль с помощью шоколадки или печенья – сладости вызовут резкий подъем уровня сахара в крови, а потом еще более резкий спад, то есть еще более острое чувство голода.

Сигареты

Курение – известный провокатор головной боли. Причем не столько у курильщика, сколько у того, кто рядом. Никотин сужает кровеносные сосуды, в том числе и в мозге, что тоже может вызвать боль.

Кофе

Для людей, страдающих головной болью, кофе часто входит в категорию – «не могу без него.

.. и с ним не могу». В умеренном количестве кофеин очень даже полезен. Известно, что он входит в состав многих средств от головной боли. Но если пить чашку за чашкой, получается обратный эффект. Впрочем, когда кофеман вдруг решает отказаться от кофе, это может стать поводом для новой головной боли. Возвращаться к оптимальной, здоровой дозе нужно очень аккуратно и постепенно.

РЕЗЮМЕ

Если головные боли стали беспокоить часто, надо разобраться в причинах. А для этого стоит завести своего рода дневник и записывать, когда, при каких обстоятельствах, на фоне какой еды случается приступ. Массаж, растяжка, здоровое питание и полноценный отдых очень помогают справиться с болью. Увлекаться обезболивающими лекарствами не стоит. Если боль сильна и регулярно возвращается, необходимо обратиться к врачу. Любая боль – это сигнал: надо что-то менять!