Медитация улучшает познавательные способности

Некоторые из нас нуждаются в регулярном количестве кофе или других химических агентах, чтобы улучшить свою познавательную способность. Недавно опубликованое исследование показывает, что, возможно, короткая медитация может быть более эффективной.

Результаты исследования были опубликованы в апрельском номере Сознание и познание (Consciousness and Cognition). Исследование также будет представлено на ежегодном собрании Общества когнитивной неврологии (Cognitive Neuroscience Society) в Монреале, 17-20 апреля.

В эксперименте участвовали 63 студена-добровольца, 49 из них завершили эксперимент. Участники были случайным образом распределены в равном количестве в две группы, одна из которых занималась медитацией, в то время как другая группа слушала аудиокнигу Хоббит Дж. Р. Р. Толкина.

До и после медитации и прослушивания книги участники подвергались широкому набору тестов для оценки настроения, памяти, зрительного внимания и бдительности.

Результаты тестов среди двух групп были одинаковыми в начале эксперимента. У обеих групп улучшилось настроение после медитации и прослушивания книги, но только в группе медитации значительно улучшились результаты тестов на познавательную способность. Показатели в группе медитации были выше средних показателей группы прослушивания во всех когнитивных тестах, и в десять раз лучше в тесте на способность сосредоточится, держа в голове другую информацию.

Медитация, использованная в исследовании, сокращенно называлась "осознанный" тренировочный режим, основанный на базовых "навыках Шаматхи" из буддийской традиции медитации и подготовленный квалифицированным помощником. Как указано в статье "участникам было дано указание расслабиться с закрытыми глазами и сосредоточиться только на потоке их дыхания, возникающего на кончике носа. Если случайные мысли возникали, их нужно пассивно принять к сведению и просто давать «уйти», вернув внимание к ощущению дыхания".

"Эти результаты говорят нам, что для получения пользы от медитации не нужны интенсивные тренировки, и что первые положительные эффекты медитации могут быть связаны с улучшением способности удерживать внимание", говорит один из авторов исследования.

Vertigo.ru