Победить послеродовую депрессию
Депрессивное состояние после родов характерно для достаточно большого числа женщин. Именно тогда, когда беременность и роды остались позади, и такой родной и теплый "комочек" можно прижать к груди, у женщины вдруг появляется страх перед реальностью, будущим, и перед всем тем, что ее окружает в этом «большом мире».
С таким состоянием необходимо бороться. О том, как это сделать, мы и поговорим ниже.
Прежде всего, необходимо помнить о том, что после родов, вы не перестали быть женщиной. Даже если фигура после беременности немного изменилась, это не значит, что вам теперь нельзя носить юбки, платья, ходить в туфлях на каблуках. Почему-то многие представительницы прекрасного пола убеждены, что после родов они «разучились ходить на каблуках». Это совершенно абсурдное утверждение, ведь разучиться ходить на них невозможно даже чисто теоретически.
Поэтому, смело отправляйтесь в магазин и наберите себя красивых, модных вещей, которые будут подчеркивать вашу женственность, которая после родов стала еще более заметной. Не отказывайте себе и в мини, если вам этого хочется. Помните, что те юбки и шортики, которые раньше на вас смотрелись не очень хорошо, после родов будут смотреться так, как будто специально для вас были сшиты.
Преображение внешнее поможет вам повысить уверенность в себе и собственных силах, а, кроме того, когда вы отлично выглядите, поднимается и настроение.
Отличным средством избавления от послеродовой депрессии является шопинг. Многие женщины именно с помощью него возвращаются к привычному своему состоянию и начинают вновь радоваться жизни и любить ее. Походите по магазинам, приобретая себе новые вещи, покупая подарки для близких и любимых вами людей, а возможно, вы захотите купить обновки для малыша. Не отказывайте себе в этом. Но, не берите малыша с собой, когда отправляетесь в подобный поход по магазинам. Попросите кого-нибудь из родственников присмотреть за ним, пока вы будете отсутствовать. Не стоит стесняться просить помощи у близких. Их поддержка и помощь вам сейчас очень нужна.
Не бойтесь также делиться со своими родными и близкими тем, что вас тревожит. Если вам как-то не по себе, расскажите об этом своей маме, лучшей подруге или мужу. Они вас внимательно выслушают и попытаются помочь. Вам сейчас очень важно чувствовать поддержку, ощущать вокруг себя атмосферу любви, нежности и понимания. Не думайте, что людям нет дела до ваших проблем. Все ваши близкие с радостью придут на помощь, если вам таковая понадобится.
Помните,
что замкнуться в себе, сосредотачивая внимание на своих негативных эмоциях – это один из самых худших вариантов поведения. Поступая так, вы будете искусственно поддерживать свое депрессивное состояние.Не нужно отказываться и от развлечений. Сходите вечером с мужем в кино или театр, попросив близких посидеть с малышом несколько часов. За это время старайтесь максимально отдохнуть и развеяться. Наслаждайтесь такими «выходами в свет».
В конце концов, если у вас совсем немного времени, то можно просто устроит получасовую прогулку по ближайшему парку.
Теперь поговорили мы о том, как следует избавляться от подобного состояния, выйти из него. Существует еще несколько способов избавления от послеродовой депрессии.
Одним из таких способов является открытие в себе новых способностей и талантов. Например, если вы никогда не умели печь, то самое время попробовать приготовить очень вкусный торт. Вооружитесь кулинарной книгой и большим желанием и вперед! Мало того, что ваши домочадцы будут счастливы от того, что в доме всегда будет что-нибудь вкусненькое, так у вас еще и самооценка повысится от того, что вам удалось освоить что-то из того,
что раньше вам казалось крайне сложным и практически не выполнимым. А когда самосовершенствоваться, как не сейчас, когда у вас наибольшее количество свободного времени? Главное - рационально распределить свое время.Кроме того, не нужно отказываться от ежедневных занятий физической культурой. Выполняйте элементарные упражнения, вроде наклонов, приседаний или круговых движений туловищем, кроме того, укрепляйте мышцы живота. Это поможет вам выплеснуть агрессию, всегда находиться в хорошем расположении духа, а, кроме того, быстро прийти в норму после пережитых родов. Правда, важно отметить, что занимать необходимо два раза день. Уделяя всего по полчаса в день на одно занятие, вы сможете снять напряженность и усталость, отвлечься от повседневных забот, что вам сейчас просто необходимо!
И, наконец, старайтесь уделять побольше времени на сон. Это еще одно замечательное средство против депрессивного состояния. Даже если утром вам никак не удается поспать подольше, то постарайтесь выделить себе днем немного времени для того, чтобы прилечь отдохнуть. Если же сон никак к вам не идет, не стоит огорчаться. Просто устройте себе полчаса "ничегонеделания". Лягте на кровать так, как вам удобно, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться.
Подумайте о чем-нибудь приятном. Полежите в таком состоянии в течение тридцати минут. По истечении этого времени, вам будет куда легче заниматься повседневными делами.И напоследок, хотелось бы вам посоветовать взглянуть на себя другими глазами. Оцените свое мировоззрение, свои особенности и уникальные по своей природе привычки.
Поймите, что после родов вы полностью изменились и, несомненно, в лучшую сторону. Теперь у вас появилось множество качеств, которыми вы ранее не обладали. Не верите? Тогда вспомните о том безмерном чувстве ответственности за то маленькое существо, которое мирно посапывает в своей кроватке, о той безудержной нежности и любви. Вспомните и о том, что теперь вы стали куда терпимее и терпеливее. Вы способны вскочить с кровати моментально, как только услышите жалобный плачь, даже если ранее вас было было просто невозможно разбудить ночью…
У вас появилась большая устойчивость к различным стрессовым ситуациям, вы научились мыслить стратегически, продумывая свои действия на несколько шагов вперед. Теперь вы быстро и играючи справляетесь с проблемами, которые все же решаются появиться на вашем пути. В общем, вы стали настоящей женщиной и вы должны собой гордиться!
Ваш комментарий