Советы: как улучшить самочувствие при долгой дороге

ЛЕТО. Тысячи путешественников устремляются в дальние края. Однако, многочасовые перелеты и переезды несут не только незабываемые впечатления, но и специфические трудности и неудобства. К ним надо приспособиться так, чтобы не испортить себе отдых. Понятно, что во время дальней поездки на самолете или автобусе приходится подолгу неподвижно сидеть. Такое состояние для организма неестественно и тягостно, поэтому переносится трудно. Прежде всего страдают ноги.

Кровь в них застаивается, и, поднявшись с места, человек всегда чувствует дискомфорт.

Сидячая поза не лишена риска для здоровья страдающих варикозным расширением вен и повышенной свертываемостью крови. И, конечно, опасна для тех, кто недавно перенес инфаркт миокарда или страдает стенокардией. Им вообще следует хорошо подумать о том, стоит ли пускаться в странствие и менять климат.

Теперь несколько практических советов.

• - Всем путешественникам, вынужденным долгие часы проводить в кресле, рекомендуется примерно раз в час подниматься с места, чтобы походить по салону самолета или автобуса.
• - При варикозном расширении вен заранее примите рекомендованные врачом препараты для разжижения крови.
• - Одежду для долгого пути постарайтесь выбрать свободную, обувь разношенную.

Очень полезно использовать компрессионный трикотаж.

Еще одна проблема для путешествующих - укачивание.

Появляются неприятные ощущения во рту и в области желудка, головная боль и головокружение, тошнота, а иногда и рвота,

Все становится безразличным, одолевает слабость и нестерпимо хочется спать.

• - Чтобы предупредить синдром укачивания, за 30-60 минут до отъезда примите таблетку аэрона или другого подобного препарата. Однако помните, что некоторые из этих средств обладают снотворным действием, а аэрон нельзя принимать при наличии глаукомы.
• - От тошноты при укачивании хорошо помогает лимон. Как только ощутите первые признаки "морской болезни", дольку лимона положите в рот.
• - В салоне автомобиля можно устроить сеанс аромапрофилактики. Запах мяты или хвои способствует предупреждению укачивания или смягчает его симптомы. Чтобы меньше тошнило и не кружилась голова, наблюдать за окрестным пейзажем старайтесь через лобовое стекло.
• - Неприятное состояние от качки удается облегчить,
  если шею и виски протирать влажным полотенцем.
• - Поможет и самомассаж. Положите одну руку на колено ладонью вверх. Большим пальцев другой руки осторожно массируйте под запястьем, а затем указательным и большим пальцами - сердцевину ладони.

Сидячая поза на протяжении долгого пути - немалая нагрузка на позвоночник, в частности, на его шейный отдел. Поэтому, под шею на спинке кресла подложите валик из ткани или специальную подушечку.

Дальние перелеты - это быстрая смена часовых поясов. Привычные биоритмы сбиваются, вызывая некоторые нарушения в организме. В частности, именно здесь кроется причина бессонницы на новом месте,

Чтобы смягчить перенастройку биологических часов, постарайтесь хорошо выспаться накануне полета. А еще лучше - выберете дневной рейс. Замечена также такая закономерность: если отправиться на восток, то разница во времени ощущается сильней, чем при движении на запад.

Первое время в новом часовом поясе постарайтесь помочь себе. Если мучает бессонница, воспользуйтесь снотворным, но принимать его можно не больше трех дней. И очень важно более четко выстроить свой режим: постепенно сдвигайте время сна на час-два вперед или назад, пока оно не совпадет с местным. Дальше все постепенно пойдет на лад.

www.vmdaily.ru