Несколько правил для худышек
Большинство полных людей с благоговением садятся на диету с заветной целью сбросить ненавистные лишние килограммы, по их мнению, слишком сильно портящие их фигуру. Однако есть значительное количество женщин, которые наоборот очень хотят поправиться, так как их худая фигура отнюдь не придерживаема правилам 90-60-90.
Худые женщины, как правило, много едят, но никогда не поправляются. Причин может быть две, почему появляются такие фигуры: наследственный признак или заболевание, вызванное нарушение деятельности желез внутренней секреции, например, расстройством нервной системы или щитовидной железы.
Слишком худая женщина должна с большим вниманием относиться к своему питанию. Для ежедневного рациона необходимы белки (мясо, яйца, рыба), жиры (но в умеренных количествах, так как они сильно влияют на печень), углеводы, бобовые, фрукты, овощи, зелень, мучные блюда. Лучше всего кушать понемногу, но чаще, например, 4-5 раз в день. Витамины также необходимо употреблять в качестве дополнительного источника питательных веществ. Самым калорийным должен быть завтрак: яйца, хлеб с маслом и вареньем, фрукты и чашечка кофе (или чая). В качестве второго завтрака вполне может подойти молоко, мед, печенье и фрукты.
Постарайтесь побольше отдыхать,
не перевозбуждайте свою нервную систему многочисленными заботами и суетой. Умейте расслаблять свое тело. Ночью сон должен продолжаться не менее 6-8 часов.Старайтесь заниматься каким-либо видом спорта или физическими упражнениями. Тренировка мышц придает округлость формам и приятный для глаза внешний вид.
Для того, чтобы развить мышцы рук и ног, вам необходимо следовать следующему комплексу упражнений:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носках и также медленно опускайтесь. Проделайте данные движение 25-30 раз.
- Лягте на спину. Протяните руки вдоль туловища. Поднимите ноги под прямым углом в 90 градусов над собой. Разводите и скрещивайте их попеременно одну над другой и наоборот. Данное упражнение необходимо повторить 5-10 раз.
- Встаньте прямо: пятки вместе, носки врозь. Приподнимитесь на носки, присядьте, разведите коленки в стороны, еще больше приподнимитесь на носки. Далее примите исходное положение. Проделать движения 20-30 раз.
- Встаньте на колени, руки на ширине плеч. Упираясь ладонями в пол, активно сгибайте руки (локтями наружу), затем медленно примите исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.
Для поправления своего веса также есть один очень эффективный народный рецепт:
Возьмите 6 зеленых яблок, 300г свинного сала, нарежьте мелко эти ингредиенты и растопите на медленном огне. Избегайте сильной пережарки. Далее взять 1 стакан сахарного песка и тщательно перетереть его с 12 сырыми яичными желтками.Добавить в яйца 300г измельченного шоколада. Через сито протереть яблоки и топленое сало, а затем смешать с шоколадом и яйцами.Дать слегка остыть. Намазывать на хлеб и запивать теплым молоком.Результат не замедлит себя ждать.
Ваш комментарий