Мамина школа. Зарядка после родов
Многие женщины испытывают беспокойство по поводу своей фигуры после родов. Мы хотим вам предложить несложный комплекс упражнений, который поможет вам вернуть утраченные формы и избавит от проблем со здоровьем, возникающие порой у молодых мамочек. И так, приступим, ведь главное – это желание, а оно у вас наверняка присутствует.
Упражнение 1. Лягте на спину, заведя руки за спину, ноги согните в коленях. На вдохе поверните колени влево, на выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе поверните их вправо, на выдохе – в исходное положение.
Упражнение 2. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Глубоко вдыхая, двигайте ногами, как при езде на велосипеде, при этом, делая ступнями круговые движения в воздухе.
Упражнение 3. Встаньте прямо, разведя пятки в стороны, а руки поднимите над головой. На выдохе наклонитесь вперед до горизонтального положения. На вдохе примите первоначальное положение.
Упражнение 4. Встаньте прямо, руки поднимите над головой. Делайте круговые движения тазом вправо пять вращений. Во время каждого кругового движения делайте вдох и выдох. То же самое следует проделать в левую сторону.
Упражнение 5. Встаньте прямо, соединив пятки и носки вместе, руки положите на затылок. На выдохе сделайте наклон туловищем вправо, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое упражнение с наклоном туловища влево.
Упражнение 6. Лягте на живот, лоб положите на тыльную сторону ладоней.
Под живот положите сложенное одеяло. На вдохе поднимите прямо правую ногу, на выдохе опустите ее. То же самое упражнение следует проделать и с левой ногой.Вот и вся зарядка, которая поможет вам восстановиться после родов. Здоровья вам и счастливого материнства!
Ваш комментарий