Как победить стресс
Прожить без стрессов невозможно, но можно помочь себе справиться со сложной ситуацией. Для этого существует несколько проверенных временем приемов. Давайте на них и остановимся в данной статье.
Для того чтобы расслабиться и справиться с нарастающим напряжением, нужно вдумчиво повторять своеобразную «антистрессовую молитву». Звучать она должна примерно следующим образом: «Мне ничего не нужно решать в данный момент. Мне никуда не нужно идти в данный момент. Мне не нужно что-либо делать в данный момент. Сейчас для меня самое главное расслабиться».
Главное, чтобы вы не просто автоматически повторяли эти фразы, а говорили осознанно. Это нужно для того, чтобы вы мысленно не возвращались к конфликтной ситуации. В момент повторения этих фраз нужно максимально возможно расслабиться.
Сделайте массаж рук,
он также очень эффективно помогает расслабиться. Для этого разотрите на ладонях питательный крем и в течение двадцати секунд подушечкой большого пальца правой руки помассируйте основание каждого ногтя левой руки.После этого, необходимо тридцать раз погладить левую руку ладонью правой руки, двигаясь от кончиков пальцев к локтю. Далее четыре раза пройдитесь указательным и большим пальцами правой руки по каждому пальцу левой руки,
при этом тщательно разминая их от самого основания до кончиков.В окончании массажа пять раз погладьте ладонью правой руки левую руку от запястья до кончиков пальцев. Теперь все описанные выше действия следует проделать с правой рукой.
Иногда вполне уместно улучшить настроение с помощью пищи.
Например, небольшая горстка изюма может помочь в такой ситуации.Кроме того, бодрящее действие оказывают сочные сладкие груши. Бороться со стрессом поможет также базилик, бананы, айва, кориандр, сельдерей.
А для того чтобы восстановить энергию после конфликта можно съесть распаренные отруби с небольшим количеством меда.
Ваш комментарий