В столичных спортклубах появились фитнес-наркоманы

Ее взгляд отрешен. Руки плотно сжаты в кулаки. Симпатичная блондинка с фигурой голливудской суперзвезды неистово наматывает километры на беговой дорожке. Сжигает калории... третий час подряд! Спорхнув с одного тренажера, сломя голову мчится к другому. Еще через полчаса летит на танцы, с танцев - на пилатес, с пилатеса - в бассейн. Уставшая и измотанная, приползает домой за полночь. Времени не остается даже на личную жизнь.

В элитных психологических центрах столицы признаются: в последнее время к ним стало обращаться все больше клиентов, для которых день, проведенный вдали от штанг и гантелей, не жизнь, а сплошное мучение. Прогулять тренировку для них страшнее, чем опоздать на собственную свадьбу. Они ходят в спортклуб как на работу и объясняют свою страсть заученными фразами: «Если брошу, накроет депрессия!»

Почему фитнес превращается в болезнь, а его фанаты - в наркоманов?

Группа риска

Модное слово «фитнес» появилось в русском лексиконе в начале 90-х. Вместе с ним на смену полуподвальным «качалкам» пришли шикарные залы с навороченными тренажерами, бассейны с прозрачной водой, просторные раздевалки. Карточками в фитнес-клуб хвастались, как «золотыми» кредитками. Это и породило новую философию жизни: тот, кто тренируется в клубе и следит за фигурой, счастлив и успешен.

Конечно, большая часть публики быстро забросила новое увлечение. Но есть и те, кто, подсев на степ-аэробику, стретчинг и фитбол, не променяет вечер в спортцентре ни на какие коврижки. Кому же грозит фитнес-зависимость?

В течение года группа ученых из австралийского университета Гриффита (Griffith University) наблюдала за более чем двумя сотнями посетителей оздоровительных центров. И выяснили: больше всего шансов стать фитнес-наркоманами вовсе не у бесшабашных и увлекающихся натур. Штанги и гантели затягивают серьезных, ответственных и целеустремленных личностей. А вот беспокойные, замкнутые и закрытые люди для фитнес-наркомании - мишень стопроцентная. Ненавидите находиться в центре внимания? Не терпите, когда над вами подтрунивают? Берегитесь, бацилла фитнеса очень опасна!

Накачанный, нервный, замкнутый

- Фанатов, которые не знают чувства меры и тренируются по 5 - 6 часов подряд, - очень много, - подтверждает менеджер отдела продаж и старший тренер сети спортивных клубов «СитиФитнес» Лариса МАРШАЛОВА. - Одни целыми днями пропадают в фитнесе потому, что им просто нечем заняться. Домохозяйки, не сильно занятые работой молодые девушки или бизнесмены ищут в клубе общение, тусовку. А вот другая группа людей - настоящие маньяки тренажеров. Пока не сгонят с себя семь потов, не успокоятся!

Бывает, что от регулярных перегрузок у посетителей спортцентров возникают проблемы с психикой и здоровьем. Подсаживаясь на интенсивные тренировки и низкокалорийное питание,

они доводят организм до истощения. Падают в обмороки прямо в зале. Становятся нервными и раздражительными, страдают бессонницей.

- Если наши тренеры замечают, что клиент-новичок перегибает палку, - добавляет Лариса Маршалова, - они ненавязчиво советуют ему взять тайм-аут, перейти на более щадящие занятия. Однако убедить фанатов в этом бывает не так-то просто!

Все - на карту?

Что бы ни говорили врачи и психологи, регулярные тренировки - дело хорошее. Человек, занимающийся в спортклубе, бодр, подтянут, активен. Он грамотно планирует свою жизнь, успешно справляется с работой, находит время на отдых.

В холода и морозы физкультура спасает нас от депрессии и зимней спячки. Летом - от жары и усталости: в конце тяжелого дня можно поплавать в бассейне или пойти на аквааэробику. Грамотные тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже раковых болезней. Делают тело гармоничным и укрепляют скелет. Улучшают настроение и снимают стресс.

Так что если у вас есть слабость вечерком провести часок-другой, качая мускулы или потея на велотренажере, не пугайтесь и не спешите в панике избавляться от клубной карты. Занимайтесь на здоровье! Главное, не делайте слишком высоких ставок. Во-первых, не ждите сиюминутных результатов.

Тренировки способны сделать нас стройнее и привлекательнее. Но для этого потребуется несколько месяцев упорной работы.

Во-вторых, не надейтесь, что, занявшись фитнесом, вы вмиг превратитесь в счастливого человека и избавитесь от комплексов. Фитнес - лишь приятная часть жизни. И не более того!

5 признаков «больного»

• Он считает тренировки главным делом жизни, а каждый прогул воспринимает как трагедию;
• может проводить в спортклубе по многу часов подряд;
• в пользу тренировок с легкостью отказывается от общения с друзьями и родственниками;
• из-за перенагрузок страдает бессонницей и отсутствием аппетита;
• становится нервным, замкнутым, агрессивным и раздражительным.

МНЕНИЕ ПРОФИ

- Фитнес и особенно ощущение тренированности, конечно, вещи приятные, - рассуждает телеведущий и автор книги «Фитнес - это легко!» Денис СЕМЕНИХИН. - А все приятное, как известно, не хочется терять. Именно поэтому у некоторых людей и возникает психологическая зависимость от тренировок.

Некоторые занятия (например, продолжительные кардионагрузки) вызывают физиологическое удовольствие. Во время длительной и интенсивной тренировки в кровь выбрасываются определенные гормоны.

Поэтому некоторым спортсменам - гребцам, велосипедистам, бегунам на длинные дистанции - такие ощущения знакомы.

На мой взгляд, достичь уровня профессионального спортсмена способны немногие посетители фитнес-клубов. Но практически каждый может получить удовольствие от хорошей тренировки, радость от проведенного с пользой времени, общий кайф от, так сказать, созидательного существования. Эти ощущения я бы не назвал фитнес-наркоманией, а скорее главной наградой за фитнес-тренировки.

Не переусердствуйте!

Почаще меняйте программу тренировок. Ходите не только в тренажерный зал, но и на эмоциональные уроки танцев, успокаивающие йогу и стретчинг, заряжающие энергией восточные единоборства.

Не перебарщивайте с нагрузками. Интенсивными тренировками занимайтесь 3 - 4 раз в неделю. Ходите в клуб чаще? Хотя бы один день в неделю оставляйте для пассивного отдыха.

Оптимальное время тренировки для подготовленных - полтора-два часа. Для новичков - не больше часа-полутора.

Занимайтесь фитнесом не только в зале, но и на свежем воздухе. Играйте с детьми во дворе, гуляйте в парках. Зимой катайтесь на лыжах, коньках и сноуборде. Летом - на велосипеде и роликах.

www.kp.ru