Минерал, несущий любовь
Некоторые ученые называют марганец элементом, несущим любовь. Без него не было бы близких отношений между мужчиной и женщиной, не рождались бы дети. Ведь минерал в человеческом организме способствует созреванию половых клеток и развитию плода.
Марганец-многостаночник
Но не только для этого необходим марганец! Роль микроэлемента огромна. Он защищает клетки от разрушительных воздействий, влияет на развитие костей и хрящей, регулирует уровень глюкозы, холестерина и жиров в крови, обеспечивает максимальную эффективность работы мозга, целостность кожного покрова и регулярность «критических дней» у женщин. Без него люди бы не росли, раны не заживали, кости не восстанавливались после травм, суставы стерлись от трения. Марганец повышает усвоение витамина В1, помогает бороться с воспалениями, подавляет аллергию.
Всего чуть-чуть
Работа его неоценима, но нужда в нем, как ни странно, весьма невелика. Дневная норма для детей – 1–2 мг, для взрослых – 2,5–5 мг. Некоторые медицинские источники называют безопасную дозу 10 мг на 70 кг веса.
Дефицита нет
Другая особенность марганца в том, дефицит минерала в организме бывает крайне редко. Его уровень в крови понижается, например, у страдающих остеопорозом и нетравматической эпилепсией.
В других случаях наше мудрое тело, распознав, что марганец вот-вот может закончиться, просто сокращает его выведение.
А если не хватает
Но уж если случился досадный сбой, и микроэлемента стало не хватать, могут возникнуть неприятные симптомы: психические и нервные расстройства,
рассеянность, потеря контроля над собой, звон в ушах, неадекватное восприятие действительности. Тело на марганцевый дефицит реагирует сыпью. Постоянно низкое содержание марганца создает риск заболевания раком толстой кишки.Чувства матери
Если беременная женщина скудно и однообразно питается, получая мало марганца, ребенок может родиться с деформацией черепа и конечностей. Проводились эксперименты на крысах, которые показали, что самки в условиях марганцевого дефицита перестают кормить своих детенышей и опекать их. Даже наоборот, они нападают на собственное потомство. Если же марганца в их меню достаточно, крысы уделяют «наследникам» повышенное внимание. Так что не только любовью между полами «заведует» марганец, но и материнским чувством тоже.
Вкусная диета
Чтобы поправить ситуацию,
надо в первую очередь начать правильно питаться, включив в рацион продукты, богатые марганцем. Это вкусная диета. Она состоит из гранатов, крыжовника, миндальных и грецких орехов, арахиса, ананасов, шпината, свеклы, черники, зеленых листовых овощей, черного чая, петрушки, шиповника, красной смородины, брусники, бананов. Хлеб из цельного зерна – тоже очень «правильная» пища. Мало марганца в мясе, рыбе, молоке.Опасный избыток
Если дефицит марганца случается редко, то избыток, еще более опасный для здоровья, – куда чаще. И уж поверьте, такая напасть рождается не из-за черники- брусники! Марганец накапливается в костях, создавая клиническую картину, похожую на рахит. Хроническая марганцевая интоксикация угрожает мозгу – развивается болезнь Паркинсона и шизофрения.
Кто под угрозой?
У рабочих,
добывающих минерал в шахтах, пыль вызывает галлюцинации. Они чувствуют пьяную эйфорию, цена которой – их жизнь, ведь многие потом умирают от рака.Кому еще, кроме шахтеров, угрожает минерал? Работникам предприятий, производящих, керамику и стекло, отливающих сталь. В группе риска находятся электросварщики и те, кто занят в электротехнической промышленности. Если часто и подолгу гулять рядом с оживленной автомагистралью, можно тоже отравиться марганцем.
Наиболее чувствительны к избытку этого элемента люди с пониженным содержанием железа. Еще и поэтому им так важно все время следить за гемоглобином.
Ваш комментарий