Как избежать солнечного удара
Многие радуются солнечной погоде, но Агентство общественного здоровья (АОЗ) предостерегает нас. Жара может быть причиной теплового или солнечного удара, а в отдельных случаях — даже приводит к смерти. Причем не защищены от последствий жаркой погоды даже молодые и здоровые люди. Особому риску подвержены:
- люди пожилого возраста или с умственными отклонениями,
- лежачие больные,
- употребляющие определенные медикаменты,
- алкоголь или наркотики,
- люди с хроническими заболеваниями (особенно дыхательных путей и сердца),
- младенцы и маленькие дети (особенно младше 4 лет),
- физически активные люди (спортсмены, строители).
Когда температура воздуха превышает 30 градусов, Агентство общественного здоровья рекомендует соблюдать определенные меры предосторожности: по возможности больше находиться в хорошо проветриваемых помещениях, планировать свой день так, чтобы избежать работы на жаре (самое интенсивное солнце с 11 до 15 часов), носить светлую легкую дышащую (из натуральных тканей) одежду, увеличить количество выпиваемой жидкости (питьевая или минеральная вода, фруктовый сок), не употреблять алкоголя, кофе и крепкого чая (они усиливают дегидратацию),
чаще освежаться в душе или ванной, а чтобы не обгореть, пользоваться солнцезащитными кремами, больше употреблять холодной пищи, особенно салатов и фруктов (они содержат много воды). Чтобы избежать отравления, особое внимание уделяйте быстропортящимся продуктам (молочные, мясные, рыбные изделия, а также яйца и полуфабрикаты).купаться только в специально отведенных местах, соблюдая осторожность на воде. Помните: при перегреве тела в холодной воде купаться нельзя!
Если на улице становится слишком жарко,
Чтобы работники могли полноценно выполнять свои трудовые обязанности, специалисты Агентства общественного здоровья рекомендуют работодателям обеспечить неограниченный доступ к питьевой воде в рабочее время и кондиционирование воздуха в помещениях, обучить сотрудников работе с перегревающейся техникой. В случае, если рабочее помещение непрерывно освещается солнцем, предоставить работникам возможность его затемнения или перемещения в более прохладное.
ВНИМАНИЕ
При обнаружении у себя необычных симптомов (головные боли, тошнота, интенсивное потоотделение, сухость и покраснение кожи, резкое повышение температуры тела, судороги ног, рук, спазмы в животе, легкая вялость или агрессивность, сонливость) постарайтесь освежиться в душе, несколько часов полежать, употребляя много воды или фруктовых соков. Если симптомы не проходят или ваше состояние ухудшается, обращайтесь за помощью к медикам. При малейшем подозрении на тепловой удар (он быстро прогрессирует, может привести к резкой потере сознания и смерти) незамедлительно вызывайте Скорую помощь.
Ваш комментарий