Диета для тех, кого часто мучают головные боли

В данной статье Вы найдете несколько полезных советов о том, что следует делать при головной боли, а от чего следует воздержаться.

Что полезно:

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли.
• Принимайте мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
• Старайтесь больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
• Гуляйте на свежем воздухе как минимум 1 час в день.
  Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
• Регулярно питайтесь и пейте.

А теперь о том, от чего лучше воздержаться:

• Не принимайте ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
• Откажитесь от искусственных подсластителей.
• Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
• Воздержитесь от свежей выпечки: кексов,
  пирожков, булочек и пончиков.
• Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чеддер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
• Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
• Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
• Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи.
• Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом.