Дисбактериоз замучил
Раньше все болезни было принято списывать на нервы. Сейчас все чаще говорят о нарушении баланса в микрофлоре организма. Из-за чего же происходят такие сбои и как с ними бороться?
При правильном балансе микрофлоры более 90% жителей кишечника составляют бифидобактерии и лактобактерии. Они отвечают за защиту нашего организма от вредных бактерий, контролируют холестерин, поддерживают иммунитет и т.д.
Условно-патогенная флора - кишечная палочка, стафилококки, стрептококки, дрожжевые грибы и т. д. - это не более 10% от общего числа микроорганизмов. В небольших количествах они полезны для человека. Но, когда организм ослаблен болезнью, они становятся опасны.
Что сбивает баланс
Внешние факторы:
- смена поясов во время отпуска, переход - зима - весна, осень - зима;
- плохая экология (загрязненные вода и воздух, радиация и пр.);
- погрешности в характере и качестве питания;
- несоблюдение простых санитарно-гигиенических правил;
- стресс.
Внутренние факторы:
- инфекционные и неинфекционные болезни, особенно органов пищеварения;
- прием медикаментов, особенно антибиотиков;
- нарушения в режиме питания, например, однообразная еда, голодание или переедание, злоупотребление алкоголем и т. д.
У младенца вызвать дисбактериоз может переход с естественного на искусственное вскармливание, введение прикорма, новых блюд, даже элементарная простуда...
Симптомы
- Боли в животе.
- Неустойчивый стул (запоры, диарея или то и другое по очереди).
- Метеоризм.
- Аллергия.
- Тошнота, даже рвота.
- Отсутствие аппетита.
Сделайте из еды ритуал
Заметив похожие на дисбактериоз симптомы, в первую очередь нужно подумать: а правильно ли вы питаетесь? Очень важен режим питания - пока вы не привыкнете питаться по часам, проблемы с кишечником так и не уйдут.
Сделайте из еды ритуал: не смотрите телевизор, не читайте, а главное - не ругайтесь за столом. Если вы приболели, устали, замерзли, перезанимались в спортзале, лучше отложить еду на некоторое время. Выпейте воды или сока, расслабьтесь. А спустя минут 20 - 30 немного перекусите.
Поселите в кишечник новых «жильцов»
Если симптомы не проходят, лучше все-таки обратиться за помощью к специалистам. После соответствующих анализов врач, скорее всего, назначит вам один или несколько из биопрепаратов. А до их приема хорошо почистить кишечник каким-нибудь адсорбентом. Например, активированным углем. Он адсорбирует вредные бактерии и облегчит обновление микрофлоры.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
- Хочу отметить, дисбактериоз - это не болезнь, - сказала нам ст. научный сотрудник лаборатории санитарно-пищевой микробиологии и микроэкологии Института питания РАМН, к. м. н. Галина КУЗНЕЦОВА. - Это изменения защитной микрофлоры со снижением или утратой ее важнейших свойств для организма (антагонистической - защита от болезнетворных бактерий и вирусов; метаболической - участие в обмене веществ; и других )
Дисбактериоз почти всегда сопровождает любое заболевание, осложняет его течение и отрицательно влияет на самочувствие человека. Для устранения дисбактериоза прежде всего необходимо выяснить причину его возникновения. Если дисбактериоз не в запущенной форме (только в 1-й или 2-й стадии), можно самостоятельно избавиться от него с помощью БАДов, содержащих синбиотики или пробиотки. Особенно эффективны они в жидкой форме.
На мой взгляд, эффективнее раздельный прием, например бифидо - утром, а лакто - вечером. Или наоборот. Для профилактики достаточно и 10 - 14 дней приема.
ВАЖНО!
Когда пора к врачу
Если перечисленные симптомы не проходят уже около месяца, а к ним прибавились еще и другие, незамедлительно бегите к врачу. Особенное внимание на нарушение баланса стоит обратить людям, которые уже «знакомы» с хроническими заболеваниями иммунной системы или желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астмой, аллергией или экземой. Насторожитесь, если у вас:
- неприятный запах изо рта, который ничем не перебить;
- начали выпадать волосы, деформироваться ногти, кожа потеряла здоровый цвет и упругость;
- на губах и слизистых оболочках появляются трещинки;
- на языке не проходит налет, тем более если он черный;
- нарушен сон, повышена раздражительность и концентрация внимания.
Лечебные диеты
| Признаки | Что нельзя есть | А что можно |
| Бродильная диспепсия. Повышенное образование газов, урчание в животе, потеря аппетита, «ломающие» боли во всем теле, частые поносы, усталость. | Сократить количество углеводов в день до 200 г. Откажитесь от сырых овощей и фруктов (сладких яблок, бананов, винограда), а также капусты (как белокочанной, так и брокколи), бобовых (в том числе сои), огурцов, овсянки. Забудьте на время про молоко. Поменьше каш, пюре, киселей, сладостей, меда. Ограничьте хлеб и булочки. | Яйца, нежирное отварное мясо, серый хлеб, маложирные кисломолочные продукты. Можно добавлять в рацион петрушку, укроп, лук, чеснок, хрен. Фрукты заменяйте ягодами - брусникой, земляникой. |
| Гнилостная диспепсия, если у вас в организме «передозировка» белков. Тошнота, спазмы в кишечнике, метеоризм, жидкий стул. | Белков должно быть не больше 30 - 50 граммов в сутки. На время откажитесь от мяса, рыбы, бобовых. Не налегайте на каши - гречневую, манную, овсяную. Ограничьте жиры до 30 граммов в сутки. | Больше углеводов: сырых, тушеных, вареных овощей. Побольше кисломолочных продуктов и смесей из ягод и фруктов (абрикосов, черной смородины, рябины и клюквы). |
| Поносы. | Есть можно все, кроме сырого молока и творога. Их можно употреблять, только добавляя в блюда или приготовляя запеканки. Ограничьте яйца. Фруктовые соки разводите наполовину водой. | Предпочтительнее отварные и паровые блюда. Бульоны для супов должны быть нежирными. Кушать лучше теплыми. Пейте крепкий черный чай, ешьте чернику. К чаю - подсушенный кусочек хлеба, сухарик. Мясо или рыбу, только нежирные - в виде котлет на пару. |
| Запоры. | Диета подбирается индивидуально с врачом. | Полезна вся пища, богатая клетчаткой (отруби, ржаной хлеб). Пейте кислое молоко, кумыс, свежий кефир. Кушайте сухофрукты. Побольше сладких соков, особенно персикового и сливового. Пейте больше жидкости - полтора-два литра в день, отдавайте предпочтение минералкам. |
Анна КУКАРЦЕВА
КП
Комментарии
Лилия 2020.01.26 08:57
Надежда 2020.01.26 08:38
Sun 2019.11.20 12:43
Надежда 2019.11.19 12:59
Смотреть все комментарии - 7
Ваш комментарий