Не дай себе продрогнуть!

Советы на зимний день: что поможет избежать простуды, переохлаждения и повысить активность.

Чай с женьшенем с утра и глинтвейн на ночь

Холодный воздух вызывает спазмы сосудов и отток крови от внутренних органов. А это чревато головными болями и обострением хронических воспалений. Так что наша задача прямо с утра зарядиться энергией, чтобы не дать морозу продрать себя до костей.

Светлана БЕРЕЖНАЯ, диетолог:

- Зимой изменяется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше топлива, то есть калорий. Еще зимой не время садиться на фруктово-овощные диеты - в них витаминов сейчас кот наплакал. Чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а вот ужинать можно так, как вы привыкли.

Отменный утренний «обогреватель», особенно если вам предстоит проделать путь пешком, - чашка овсяных хлопьев с сухофруктами или цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем. Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» - полезные углеводы - глюциды. Тяжелая же мясная пища - «медленный» источник тепла, она долго переваривается.

Пропустить стаканчик глинтвейна будет не лишним, если вы пришли с мороза и вам не нужно больше выходить из дома. Подогретое красное вино со специями мгновенно согревает, расширяет сосуды и вызывает усиленное потоотделение. Отличное средство предотвратить простуду, если выпить перед сном.

Отпугните заразу... ладанкой

Оказывается, больше всего шансов подхватить инфекцию у нас в 9 - 10 утра. В это время в крови самый низкий суточный уровень лейкоцитов и макрофагов - кровяных телец-защитников. Потому средства для стимуляции иммунитета лучше использовать с утра, перед выходом на улицу.

Как рассказал нам ведущий специалист НИИ вирусологии им. Ивановского Алексей БЕЛЯЕВ, неплохо повышает клеточный иммунитет экстракт эхинацеи (она входит в состав многих сборов и лекарственных средств,

например, иммунала).

Также в период простудной эпидемии можно использовать такие иммуномодуляторы, как гриппферон (это капли в нос) и лейкинфероновая мазь.

Вкусный бальзам для повышения защитных сил организма можно приготовить дома. Возьмите 500 г толченых грецких орехов, 300 г меда, 100 г сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и стакан водки. Все хорошенько перемешайте и принимайте по столовой ложке два раза в день за полчаса до еды недели три.

А для того чтобы не дать инфекции прижиться в носоглотке, можно носить ладанку, наполненную маслом можжевельника или эвкалипта и периодически вдыхать пары. Вариант проще - купить в аптеке роликовый карандаш с тем же эвкалиптом и ментолом и противовоспалительный бальзам для губ с алоэ или ромашкой.

Поддержать иммунитет поможет селен.

«Добыть» этот микроэлемент вы сможете из сухого красного вина и устриц (вариант для гурманов) и - вариант попроще - пакетика фисташек, супа из белых грибов, кисточки винограда.

Если от мороза трещит голова и работать неохота

Испытанное народное средство - картофельный компресс. Надо сварить картофель в мундире и приложить теплые картофелины прямо в кожуре к области лба и висков.

Можно приложить к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти, подержать несколько минут. За счет активных веществ цедры улучшится кровообращение и тонус мелких сосудов головы.

Спиртовая настойка лимонной цедры обладает еще и успокаивающим действием.

И - напоследок - из области магического. Страдающим «холодовыми» головными болями можно попробовать постоянно носить на шее нитку из натурального желтого янтаря. Считается, что этот камень снимает спазмы и приводит в порядок мысли.

Внимание рассеяно,

никак не получается сосредоточиться? Собрать мысли в кучу поможет холин. Это жироподобное вещество - один из компонентов лецитина - помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Его природные источники - яичные желтки, субродукты (говяжья и свиная печень, почки). В аптеке можно купить витаминные комплексы с лецитином. Активность мозга быстро стимулируют специи. Имбирь и тмин улучшают внимание, черный перец, паприка и куркума - мозговое кровообращение.

КСТАТИ

Если вы промерзли, скажем, на остановке или если машина заглохла, попробуйте способ согреться от тибетских монахов. Наберите через нос в грудь воздуха (примерно половину глубокого вдоха - если вдохнете холодный воздух слишком глубоко, может закружиться голова). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте выпускать воздух маленькими порциями. Процедуру можно повторить несколько раз.

Елена ИОНОВА

КП