6 правил работы мозга
Когда мозговое кровообращение нарушается (а это частая беда нашего времени), это отражается на всем: на ясности мысли, четкости речи, координации движений и на работе внутренних органов.
Чтобы с этим не было проблем, важно вовремя принять оперативные меры, как только вы заметили, что ваши мозги перешли в «спящий режим».
Симптомы
- шум и звон в ушах;
- потемнение в глазах при резком вставании;
- резкое нарушение зрения или «мушки перед глазами»;
- повышенное артериальное давление;
- ухудшение памяти;
- апатия и вялость;
Меры
Для начала, если вы обнаружили у себя хотя бы 2 из этих симптомов – бегом к невропатологу. И только потом принимайте самостоятельные превентивные меры.
1.
Включаем в рацион пищу, богатую фосфором и калием, свежую и приготовленную на пару и гриле рыбу, сухофрукты, яблоки.2. Не забываем о семенах и орехах. Семена – лучше всего тыквенные, орехи – грецкие. Подойдут и растительное масло из них. Так мы поможем нашему мозгу полиненасыщенными жирными кислотами – это бальзам для его клеток.
3.
Осваиваем дыхательные практики – по Бутейко, Стрельниковой или йоговские – не важно. Все они прекрасно стимулируют мозговое кровообращение.4. Завариваем и пьем растения стимуляторы мозгового кровообращения – лиственницу сибирскую, боярышник, гинкго двухлопастный и другие.
5. Запасаемся антиоксидантами – веществами,
препятствующими воздействию разрушительных свободных радикалов на наши мозги. Антиоксиданты содержатся во всех свежих овощах и фруктах.6. Контрастный душ (сначала горячий, потом холодный) заставляет сначала расширяться, а потом сужаться наши сосуды, увеличивая их эластичность. Это прекрасная гимнастика для мозговых артерий.
Ваш комментарий