10 свай основного инстинкта

Путь к полноценной сексуальной жизни лежит не только через применение Виагры. Если вы не страдаете физической или психологической неполноценностью, можно обойтись и без медикаментозных ухищрений. Нужно только помнить о 10 простых и, главное, естественных способах усовершенствовать свою сексуальную жизнь.

Для здорового, нормального мужчины нет никакой необходимости поглощать Виагру и постоянно печься об уровне тестостерона. Если вы не страдаете ни физической, ни психологической неполноценностью, можно обойтись и без этих ухищрений. Надо только помнить, что существует 10 вполне натуральных способов сделать свой организм более отзывчивым к радостям сексуальной жизни.

1. Упражнения для мышц промежности (pubococcygeus) первоначально были придуманы для женщин, но они могут сослужить добрую службу и мужчинам. Упражнение на сокращение и расслабление этой т.н. "мышцы любви" (будто вы периодически пробуете остановить мочеиспускание) нужно медленно и повторять от 10 до 20 раз, дважды в день.

Так же как и в случае с любой другой группой мышц, упражнение способствует улучшению кровообращения. А значит, сексуальное возбуждение будет приходить к вам и быстрее и чаще, ваши ощущения станут сильнее, а оргазм продолжительнее. Кроме, того, хорошо разработанная "мышца любви", позволит немного отодвигать кульминацию по вашему желанию.

2. При дыхании мы используем только часть объема наших легких. Это плохо по целому ряду причин. Так что и применительно к сексу правильное дыхание, умение им управлять - очень полезный навык.

Лежа на спине, положив ладонь на нижнюю часть брюшной полости, попробуйте сделать медленный, равномерный и продолжительный вдох через нос. При этом вы должны вобрать в себя воздух полностью, раздуваясь, будто вы - надуваемый воздушный шар. Рука на животе нужна для того, чтобы вы ощущали собственное дыхание физически. Выдох тоже должен быть медленным и равномерным. Если вы станете использовать эту дыхательную методику во время полового акта, то скоро убедитесь в том, что равномерное дыхание усиливает вашу возбужденность. Стоит же вам сбиться с дыхательного ритма: и ваш пыл мало-помалу станет угасать.

3.

Казалось бы, мышечное напряжение должно всегда сопутствовать максимальной сексуальной отдаче партнеров. А вот и нет. Не всегда. Если все, без исключения, мышцы напряжены, это препятствует полному сексуальному удовлетворению. Так, например, "зажатый" торс препятствует глубокому дыханию и естественным движениям таза.

Поэтому, умение расслабиться во время полового акта далеко не последнее дело. Освоить этот навык помогут занятия йогой и даже танцами.

4. Один из основных компонентов тестостерона является цинк. Если вы курите, не чураетесь алкоголя и пьете кофе, имейте в виду, вашему организму не достает этого элемента. Понижение уровня его содержания иногда вызывают и различные инфекции. Восполнить недостачу можно самым естественным путем - через пищу. Продукты из семечек подсолнечника, тыквы, а также устрицы, яйца: содержат достаточно цинка.

5. Улучшить и сбалансировать работу организма помогает несильный настой корня женьшень (называемый Китайским или Корейским женьшенем). Больших доз употреблять не следует,

а вот по 10 - 15 капель в день - вполне приемлемая норма для того, чтобы поддерживать себя в "боевом" состоянии.

6. Техника совокупления "Тао", имеющая аллегорическое название "девять мелей, одна глубина", помогает, с одной стороны, усиливать испытываемое возбуждение, а с другой, отодвинуть наступление оргазма. На русский манер это название может звучать как "десятый вал". Суть ее заключается, в том, что во время соития вы только один из десяти раз вводите половой член полностью - остальные девять раз, проникая только на одну треть или даже четверть.

7. Синхронность - один из главных моментов, позволяющих достигнуть максимального сексуального удовлетворения (да еще и обоюдного). Если вы действуете в одном ритме, при любой форме полового контакта, ваши ощущения будут более полными. Не забудьте, лучшим синхронизатором во все времена была музыка.

8. Еще одна "дыхательная" хитрость. Вдыхайте синхронно.

Это поможет согласовать движения, а, следовательно, и ощущения, ваших тел. Для этого нужно только внимательно прислушиваться (буквально) к партнерше. Человеческий организм - загадочная штука. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что в одном ритме начнут биться и ваши сердца. И что еще более удивительно - учащение сердечного ритма у одного из партнеров будет сопровождаться соответствующим изменением ритма у другого.

9. Как ни парадоксально это звучит, воздержание от половых отношений в течение нескольких дней может принести множество полезных эффектов по завершении "поста". Пауза позволит телу пополнять запас гормонов и других элементов, влияющих на вашу сексуальность.

10. Зачастую причиной скудности сексуальных ощущений бывает пренебрежение общим физическим развитием человека. Все очень просто. Хорошо тренированное тело более чувствительно. Навыки управления им, как можно было заметить из ряда приведенных выше пунктов, тоже играют далеко не последнюю роль в сексуальных отношениях. Да и выглядит тренированный человек, несомненно, более привлекательно. Не пренебрегайте спортзалом.