Загружен работой? Ешь витамины!

О том, какие витамины необходимы энергичному человеку ранней весной, рассказывает заведующая рецептурным отделом московской аптеки «Симплекс» № 254 Ивлина Васильевна Бацева.
 
Силы и энергию дадут витамины и правильное питание
Витамины участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме, и поэтому нужны любому человеку вне зависимости от пола. Но все-таки женщинам некоторые из них требуются в больших количествах, чем мужчинам. Самых необходимых витаминов шесть: А, В, С, D, Е и К.

Больше витаминов требуется при физических и эмоциональных нагрузках, занятиях спортом. Сильно истощают их запасы алкоголь, курение, модные диеты. Некоторых витаминов, особенно витамина В2, нужно больше, если женщина употребляет гормональные противозачаточные таблетки. Ну и, конечно, потребность в витаминах возрастает весной. Кроме витаминов нужны и другие вещества, в первую очередь микроэлементы.

Микроэлемент	Для чего нужен	Суточная доза
Кальций	Укрепляет кости, предотвращает аллергию, питает клетки мозга, обеспечивает нормальную работу сердца и свертываемость крови	1000-1500мг
Железо	Участвует в кроветворении, предотвращает анемию, укрепляет нервную систему	15-20мг
СЕЛЕН	Предохраняет от заболеваний легких, сердца	0.05 – 0.07 мг
Цинк	Помогает пищеварению, укрепляет иммунитет	12-20мг

Поливитаминные комплексы пришли на смену обычным витаминам по одой простой причине.

Принимая их, человеку не приходится задумываться над необходимой дозой того или иного витамина. Проглотил таблетку и точно знаешь, что удовлетворил суточную потребность своего организма.

Поливитаминные комплексы
Универсальные	Центрум Витрум Гексавит Ундевит Lady's Formula OptiWomen SuperFem
Для стрессовых ситуаций, интенсивных физических нагрузок и занятий спортом	Компливит Вита-стресс
Для ухода за кожей, волосами и ногтями	Ревалид Перфектил Вита-шарм
Для курящих	Витамкур

Современные витаминные комплексы имеют свою ориентацию, что еще более облегчает их применение. Например, есть комплексы для беременных и кормящих мам, для спортсменок, для женщин в период менопаузы или критических дней, для тех, кто курит.

 

К витаминным комплексам необходимо относиться с некоторой осторожностью. Не секрет, что определенные витамины при некоторых заболеваниях могут оказаться настоящим ядом. Поэтому в спорных случаях, прежде чем решиться на применение того или иного комплекса, нужно проконсультироваться с доктором. Поливитаминные комплексы кроме витаминов содержат еще микроэлементы, лекарственные травы, аминокислоты и многие другие полезные вещества. Например, некоторые комплексы для беременных и кормящих мам включают листья красной малины, которые на протяжении многих веков, особенно в Европе,

использовались для поддержки женщин в трудный период рождения ребенка. Во многих поливитаминных комплексах содержатся изофлавоны, которые получают из столь популярного сейчас продукта, как соя. Подобные вещества могут заменить гормональную терапию в период менопаузы, предохранить от сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, рака молочной железы.

Последнее новаторское решение производителей витаминных комплексов -включение в их состав небольших белков-пептидов. Чаще всего это натуральные продукты, которые получают из овощей и фруктов, например, из томатов, лимона. Они помогают защитить организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

http://www.wh-lady.ru/