Не бойся кошмаров, во сне приходящих

На ваши вопросы о снах и сновидениях отвечают кандидат философских наук, автор книги "Пленники сновидений" Мария Волченко и старший научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, кандидат биологических наук Владимир Дорохов

Не каждый сон с четверга на пятницу - вещий

- Добрый день, меня зовут Анна, я из Москвы. Мужу приснился сон с четверга на пятницу, что у него шатаются, крошатся и выпадают зубы. Считается, что такой сон к несчастью, смерти, - это правда?

- Для тех людей, которые читают сонники и верят в то, что там написано, такой сон действительно может предвещать неприятности. Но если человек не увлекается сонниками, такой сон может означать, что ему лучше пойти к врачу и проверить зубы. Ваш муж боится ходить к зубному врачу?

- Да, боится.

- Ну вот! Скорее всего, для него этот сон означает именно проблемы с зубами. Во сне наш организм куда более чувствителен, чем наяву. Даже зарождающаяся боль, которую днем вы не ощущаете, во сне дает о себе знать.

- А действительно ли сны с четверга на пятницу - вещие?

- Так почему-то утверждается в некоторых русских сонниках. Однако я записываю свои сны уже в течение 25 лет ежедневно и могу сказать, что сны в эти дни недели ничем не отличаются от остальных.

Вы спите - иммунитет растет

- Здравствуйте, это вас беспокоят из Калужской области, тут у нас целый коллектив лесного хозяйства. Скажите, а сколько надо спать и есть ли какие-то ограничения на этот счет?

- Чем больше, тем лучше. Вообще хорошо бы спать как минимум восемь часов, а биологически мы запрограммированы даже на 10 часов. Когда изобрели электричество, а это было относительно недавно, время нашего сна очень сильно сократилось. Отдаленные наши предки обычно спали дольше.

- А на чем сказывается длительность сна?

- К примеру, именно во сне восстанавливается иммунитет. Поэтому, когда люди заболевают, они нуждаются в более долгом сне. Сон помогает снять стресс, успокоить психику.

- Если человек летает во сне, это что-нибудь значит?

- Конечно, это очень хороший сон, значит, у него много энергии и хорошее здоровье. У детишек полно энергии, им часто снится, что они летают. А еще такой сон может сниться к выздоровлению, когда человек болеет.

- Спасибо.

- Здравствуйте, меня зовут Елена, я из Москвы, мне 46 лет. У меня какое-то странное нарушение сна: постоянно засыпаю днем, в любое время у меня возникает непреодолимое желание уснуть, несмотря на то, что ночью я спала нормально. Может быть, это из-за того, что я была очень полная, а потом с помощью диеты похудела на 36 килограммов?

- Есть разные виды потери веса, и некоторые из них, особенно резкие, могут нарушить иммунитет. То, что вы при этих признаках спите много, это хорошо - ведь во сне вы восстанавливаете свою иммунную систему, налаживаете работу всех систем и органов. Значит, у вашего тела есть сильная потребность в "лечении сном" - чтобы восстановиться после сильного стресса, связанного с похудением. Радуйтесь, что у вас компенсаторная способность организма работает. Однако если такое состояние будет затягиваться, вам стоит обратиться к врачу.

Помогайте "храпунам"

- Меня зовут Нина Терентьева, я живу в Калуге. Мой муж все время храпит во сне. Я слышала, что это может быть признаком остановки дыхания во сне и даже причиной внезапной смерти. Это правда?

- Действительно, если кто-то из ваших близких постоянно храпит, глупо и опасно это игнорировать. Остановка дыхания во сне, или апноэ, - очень коварная вещь, она приводит к тому, что в мозг некоторое время не поступает кислород. Это увеличивает риск инсультов и инфарктов, не исключен и смертельный исход. Не говоря уже о том, что "храпуны" плохо высыпаются и нуждаются в дополнительном "досыпе" в течение дня.

- А как же можно вылечить храп, не ночами же мне дежурить?

- Действительно, избавиться от храпа нелегко. Ведь его причина - понижение во сне тонуса мышц горла. Единственное реальное на сегодня средство - аппарат СИПАП, его выпускают и у нас, и за рубежом под разными торговыми марками. СИПАП создает постоянное положительное давление в дыхательных путях, убирает нарушения дыхания и не мешает спящему. Таким аппаратом, кстати, пользуется наш бывший президент.

- И сколько стоит этот СИПАП?

- К сожалению,

дорого. Самый простой - около тысячи у. е. Но если речь идет о предупреждении таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт, никаких денег не жалко, так ведь?

- Да, вы правы, спасибо!

"Не хочу, чтобы снились сны!"

- Здравствуйте, Татьяна Васильевна из Москвы беспокоит. Можно ли сделать так, чтобы совсем не видеть сны? Не бывает ни одной ночи, чтобы я не видела сны, причем много и все разные. Часто бывают сны с продолжением. Просыпаюсь с головной болью, такое ощущение, как будто я и не отдыхала вовсе...

- А засыпаете вы хорошо?

- Да.

- А во сколько вы ложитесь?

- В половине одиннадцатого, сплю до половины седьмого.

- Не переживайте так, особых нарушений сна у вас нет. Вы ведь спите полную ночь. Единственный минус - то, что вы часто просыпаетесь и причину видите в том, что вам снятся сны. На самом деле все наоборот. Сны любому из нас снятся за ночь примерно пять-шесть раз, а помним мы только последний, утренний сон. А вы спите некрепко, просыпаетесь несколько раз за ночь как раз в ту стадию, когда снятся сны, запоминаете их, это вас и беспокоит.

Помочь вам могут простые, но очень эффективные действия, которыми мы часто пренебрегаем. Перед сном - прогулки, спать с открытой форточкой, на ночь не переедать. Задумайтесь о здоровом образе жизни, и сны больше не будут вас мучить.

- Спасибо вам!

Заснуть? Легко!

- Это Алексей из Москвы, мне 37 лет. Года два у меня проблемы со сном - я очень долго засыпаю, прокручиваю в голове какие-то рабочие моменты. Да и сам сон очень чуткий, стоит жене перевернуться, как я просыпаюсь.

- В какое время вы ложитесь спать?

- Поздно, в час-два ночи.

- Существует определенный ритм сна. И когда человек долго его нарушает, это тоже может вызвать расстройство. Сейчас, особенно в зимнее время, лучше ложиться спать до 12, а если можно - то и в 11. Избегайте яркого света за пару часов до сна, то же относится и к телевизору, и к компьютеру. Послушайте спокойную музыку, поужинайте при свечах, почитайте в постели книжку.

Есть очень хорошее и простое средство, которое помогает быстро заснуть. На медленный счет до десяти соединяйте и разъединяйте указательный и большой пальцы правой руки. Потом то же самое, но левой рукой. Так и чередуете руки, чтобы задействовать оба полушария головного мозга. Продолжайте делать так, даже если уже не остается сил соединять пальцы. Хотя бы чуть-чуть шевелите пальцами, пока не отключитесь.

Не бойтесь сновидений об умерших

- Добрый день, меня зовут Тамара Дмитриевна. Меня очень мучает то, что каждую ночь мне все снятся умершие люди, родные и близкие. А живые люди, которые сейчас со мной находятся, - очень и очень редко.

- Во-первых, не надо этого пугаться, это нормально. Моя бабушка, которая дожила почти до ста лет, спокойно рассказывала о своих снах, где она общалась со своей мамой, которая умерла еще до революции.

Мы помним и тех, кого мы любили, и особенно кто нас любил, они могут приходить в наших снах. Более того, они могут нам помогать или предупреждать о чем-то. Особенно если при жизни этого человека вы были с ним близки, любили его. Когда вам нужно найти ответ на вопрос или решение какой-то проблемы, перед сном специально загадайте, чтобы в образе этого человека этот ответ к вам пришел. Попросите, к примеру, маму, чтобы она во сне к вам пришла и что-то подсказала или немножко вас подлечила.

- Но мне с ними никогда не удается поговорить, просто я их вижу...

- А вы засыпайте с такой мыслью, что вы этого не боитесь и что вы хотите поговорить. Главное - не бойтесь. К этим снам надо относиться с благодарностью, а не со страхом.

- То есть это ничего плохого не предвещает?

- Нет, очень многие люди видят во сне умерших. Особенно те, у кого многие близкие уже ушли. И это не зависит от возраста, это нормально. И очень хорошо, что у вас сохраняется контакт с теми, кто был вам близок.

- Спасибо большое!

Кошмары по-своему "лечат" психику

- Меня зовут Нина Николаевна, я из Москвы, но раньше жила в Сибири. Я очень часто вижу вещие сны, вот только один пример. Я во сне увидела страшное пламя, пожирающее все. Я так испугалась, что не пошла на работу, отпросилась.

И действительно, в тот день в нашем доме случился пожар, и чуть не сгорели мои маленькие детки. Они спаслись только потому, что я осталась дома.

- Это говорит о том, что у вас такая чуткая психика и вы действительно во сне умеете предвидеть то, что будет. Это далеко не у всех получается, и вам особенно нужно прислушиваться к своим снам. Но не заглядывать в сонники, а из личного опыта решить, что означает этот сон.

- А как в себе развить способность к вещим снам?

- Старайтесь регулярно записывать сны, обдумывать их. Если вы будете вести дневник и раз в месяц его просматривать, вы поймете, а что же вас мучило, что вы решали. Ведь во сне мы часто решаем какие-то наши психологические проблемы. Обсуждайте сны с близкими, это тоже помогает понять значение сновидения.

Кстати, в Индонезии провели интересное исследование - там есть племя, у которого в традиции подолгу и обстоятельно обсуждать свои сны. Сравнили здоровье этих людей с другим племенем, живущим неподалеку, в точно таких же условиях. Выяснилась интересная вещь - члены племени "толкователей снов" не болели раком, да и вообще мало болели и ощущали себя очень счастливыми.

Утро вечера мудренее

- Меня зовут Александра Попова, я из Тулы. Скажите, пожалуйста, поговорки "С бедой нужно проспать ночь" и "Утро вечера мудренее" как-то можно объяснить с точки зрения науки?

- Вполне. Ведь пока мы спим, мозг все равно не прекращает работать, но немного по-другому, нежели днем. Наш мозг ночью обрабатывает информацию, решает проблемы, ищет способы их решения. Иногда эти решения приходят к нам через сновидения. Поэтому поутру проблема, которую мы, сами того не зная, анализировали всю ночь, обычно кажется не такой уж неразрешимой.

- И что же, с помощью кошмаров мозг тоже решает проблемы?

- Можно сказать и так. Просто в определенные моменты анализ проблем становится настолько активным, что сны превращаются в кошмары. Но не надо их бояться - ведь кошмары по-своему лечат нашу психику, они помогают нам сбросить с себя стрессы, обиды, страхи и даже удовлетворить какие-то желания.

Комсомольская правда