За что такая доля - каждый месяц боли!

По закону подлости, "критические дни" и отпуск у многих дам начинаются одновременно. Наши советы помогут в эти нелегкие дни обойтись без лишней боли

Включи в рацион магний - он уменьшает силу спазмов. Этим микроэлементом богаты клубника, орехи, крупы. А вот с чаем, шоколадом, кофе и колой в эти дни лучше "завязать". Кофеин негативно влияет на мышечный тонус.

На пару дней до начала менструации откажись от молочных продуктов: молоко мешает усвоению магния.

Прими расслабляющую ванну: этим советом можно пользоваться раз в два-три месяца, да и то при сильных болях. Мокнуть в ванной часами не стоит: достаточно полежать 7 - 10 минут в воде, нагретой до температуры 40 градусов. Для большего эффекта стоит зажечь аромалампу с маслом лаванды, лимона или мелиссы. Это расширит сосуды и ускорит ток крови. Перед принятием ванны не забудь принять душ. Но лучше "водным процедурам" предпочесть покой и медитацию: закутавшись под одеяло, положить на живот бутылку или грелку с теплой водой. Полежав пару часов, лучше пойти погулять - умеренная активность и свежий воздух заставят организм переключиться на новые ощущения.

Принимай противозачаточные таблетки: совет годится для тех, кто не боится гормональных препаратов. Комбинированные противозачаточные пилюли предотвращают созревание яйцеклетки и ее выход (овуляцию). Менструальные циклы без овуляции всегда проходят безболезненно.

Сделай легкий массаж с ароматическим маслом: разотри в ладошках пару капель лавандового масла - оно обладает анальгетическими свойствами - и массируй живот легкими движениями по часовой стрелке. Это "разомнет" сосуды и заставит кровь бежать быстрее.

Налегай на кальций.

Не принимай диуретики - иногда во время менструации возникает ложное ощущение переполненности мочевого пузыря, который "давит" на остальные органы. Диуретики вместе с "лишней" жидкостью выводят важные микроэлементы.

Не отказывайся от занятий в спортзале, снизив в опасные дни физическую нагрузку вдвое. Но исключи силовые упражнения на тренажерах и прыжки.

Налегай на жирные кислоты: есть мнение, что предменструальный синдром и боли во время менструации провоцирует их недостаток.

Жирными кислотами богаты растительные масла (льняное, соевое, оливковое, подсолнечное, кунжутное), некоторые сорта рыб, злаки, арахис, миндаль, авокадо, грецкие орехи.

Объяви бойкот плюшкам и прочей сладкой выпечке - от мучных изделий у многих во время "критических" дней возникает ощущение "раздутости" и вялости.

Принимай обезболивающие препараты за день до начала менструации - какие именно, лучше узнать у своего гинеколога во время очередного осмотра.

Факт

Периодические менструальные боли наблюдаются почти у 50% женщин и девушек в возрасте от 12 до 45 лет. Чаще всего такие боли возникают у нерожавших женщин и девушек в первые пять лет после начала менструации. Опасно, если такие боли впервые возникают у женщин старше тридцати лет либо возобновляются после долгого перерыва.

Пилюльки

Женской виагры не будет!

Миллионные вложения в разработку женского варианта сексуального допинга лопнули,

как мыльный пузырь. Пока химики синтезировали женский вариант голубой таблетки, сексопатологи пришли к выводу, что для "снежных королев" недостаточно одного физического стимулирования. Если причиной мужского "простоя" часто является нарушение кровяного потока в некоторых органах и для его стимуляции достаточно лишь проглотить "таблетку желаний", то с женщинами такой номер не проходит. Была даже специально изготовлена пробная партия женского варианта голубой таблетки, и проведены опыты. После приема таблетки у "снегурочек" повышалось кровяное давление, но до практического применения теоретических советов Камасутры дело так и не дошло. Степень чувствительности и сексуальности оставалась прежней.

Потерпев фиаско с разработкой химического допинга женской сексуальности, группа ученых решила искать механизм дамской сексуальности в работе головного мозга. Этот ребус будет посложнее.

Англичанок спасают от болей магнитные зажимы

Жительниц Туманного Альбиона от регулярных женских страданий избавляет хитрый приборчик: магнитная клипса крепится на трусиках в районе живота.

Магнитные поля стимулируют циркуляцию крови в области малого таза. Из-за этого мышцы матки работают более активно, предотвращая возникновение спазмов. В некоторых регионах этот чудо-приборчик в обязательном порядке закупают для женских школ и полицейских участков, где трудятся дамы. Цена магнитика - 29 фунтов стерлингов.

Бди!

Часто причиной болезненных менструаций (особенно если боль длится дольше двух дней) являются такие женские заболевания, как эндометриоз, пороки развития внутренних половых органов, хронические заболевания придатков матки либо воспалительные заболевания (сальпингит, вульвовагинит и др.).

Бабушкин рецепт

В обычном заварочном чайнике заварить 20 г полевого хвоща. Пить теплым или охлажденным по столовой ложке отвара каждые два часа. Когда боль начнет стихать, принимать отвар три раза в день.

Александра Маянцева

Комсомольская правда