Отправляясь купаться, ешьте рыбий жир с лимоном
Человеку сложно что бы то ни было запретить (если у водоема торчит табличка, запрещающая купание, людей туда как магнитом тянет!). Так что наплескавшись не в самом чистом водоеме (с уточками), не поленитесь залезть хотя бы под обычный душ. Душ выручит и после морских купаний, но по другой причине: иначе соль вызовет раздражение кожи.
После заплыва на солнцепеке медики занудливо советуют тщательно обтираться полотенцем - и правы, ведь капли воды, словно линзы, фокусирующие солнечный свет, могут стать причиной пузырей и ожогов.
Не расслабиться и гипертоникам-сердечникам: нырять в прохладную воду разгоряченными им категорически запрещено, резкая смена температур не самая большая радость для сердечной мышцы, не ровен час приведет к спазму сосудов.
Поэтому не стройте из себя героя-терминатора: ныряйте, постояв (полежав) хотя бы какое-то время в тени пальм и баобабов, картинно окатив себя несколькими пригоршнями воды...
Кстати, не все знают, что в среднем медицинский норматив продолжительности купания - не более 20 минут (для большинства территорий нашей страны). Поскольку в естественных водоемах вода за лето не успевает прогреться, и простудиться при длительном нахождение в речке - дело в принципе нехитрое даже в зной.
Само собой, оздоровительные заплывы особенно полезны либо утром, либо в вечерние часы.
Кстати
Диагноз: "ухо пловца"
Казалось бы, если вода попала в ухо, попрыгал на одной ноге, потряс головой - и нет проблем. Не все так просто! Есть даже термин пляжного заболевания - "ухо пловца", или внешний отит. Если хотя бы часть воды (заметьте, не водопроводной, а природной - с кучей микробов и бактерий) остается в ушном проходе, через некоторое время там, скорее всего, начнутся зуд, липкие выделения и боль. Порой зараза перекидывается на соседние мягкие ткани и может вызвать даже воспаление мозга.
Обладая слабыми ушами, защищайте их при купании. Не любите резиновых шапочек (да и кто их любит?), попробуйте хотя бы ради прикола заткнуть уши в воде парафиновыми, силиконовыми затычками (они продаются в аптеке), а последний писк - это, несомненно, ватные тампоны.
Если вода все же набралась и ухо - первый признак воспаления - начало шуметь,
делать нечего: закапайте в него ушные капли (например, отипакс или подобные). Неприятные ощущения можно успокоить теплом (налейте в бутылочку горячей воды, оберните ее полотенцем и приложите к уху). Если на следующий день стало хуже, придется идти к лор-врачу.Совет:
Если вы любите плавать подолгу, чтобы не переохладиться в наших российских речках, медики советут за полтора-два часа до плавания съесть (мужайтесь!) столовую ложку рыбьего жира с ломтиком хорошо посоленного черного хлеба или кусочком лимона.
Важно!
Когда кто-то рядом тонет...
В идеальном варианте нырять на подмогу утопающему следует хорошему пловцу, а лучше сразу двум (иначе тонущих может прибавиться). Плывите быстро, но экономьте силы, они вам еще понадобятся и для собственно спасательных действий.
Если бедняга уже успел погрузиться под воду, надо нырнуть и, найдя его под водой, захватить руками. Затем, сильно оттолкнувшись от дна (если оно там есть),
вместе выплыть на поверхность.Нередко бывают случаи, когда утопающий с неадекватной агрессивностью начинает хватать спасателя за руки, за шею или за голову. Чтобы не утонуть с ним за компанию, сделайте глубокий вдох и резко уйдите под воду, тогда тонущий рефлекторно, желая остаться на поверхности, моментально вас отпустит.
Вытащив страдальца на берег, делаем многократно описанное искусственное дыхание ("рот в рот" или "рот в нос"). Попытайтесь помочь ему освободиться от воды в желудке. Как только дыхание восстановится, перенесите его в теплое, но не жаркое помещение, укутайте, напоите чаем.
Цифры
2806 человек (по данным МЧС РФ) погибли в России от воды за 5 месяцев этого года. Из них утонувших при купании - примерно половина.
44 человека (по данным пресс-службы Главного управления ГО и ЧС Москвы) утонули в столице с начала купального сезона (с 1 июня по 19 июля). 71 купальщика спасли.
Вырежи и сохрани
Если мышцы свело судорогой
Не пытайтесь лихорадочно грести к берегу - это еще больше "заклинит" движение.
Что есть мочи зовите на помощь - стесняться будете потом, когда выкарабкаетесь. Одновременно попробуйте снять судорогу следующими нехитрыми приемами:а) если свело пальцы рук, надо многократно и быстро сжимать и разжимать кулак;
б) при судороге кисти следует сильно нажать на ладонь;
в) судорога плеча устраняется сгибанием и разгибанием руки в локте;
г) когда сведены мышцы живота, помогает быстрое подтягивание коленей к животу с последующим распрямлением ног;
д) при судороге бедра рывком согните ногу в колене;
е) при судороге в икрах или пальцах ног хорошенько ущипните себя за ноги и интенсивно помассируйте, попытайтесь несколько раз резко согнуть и разогнуть ногу.
Если отлегло, плывите к берегу - только спокойно, без резких движений, иначе судорога может повториться.
Елена Ионова
Ваш комментарий