Худеем с яблоками

     Сказка о молодильных яблоках написана не зря. Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день, съедая яблоко, ты экономишь на враче" - так говорят англичане.

     Яблочная диета помогает скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. Да, Вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес.

     Яблочная, как и любая другая диета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная) хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления.

     Лучше всего устраивать один разгрузочный день "на яблоках". Чтобы снизить вес, "яблочный вес" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников. Существует несколько вариантов диеты. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное – успокоительные настои трав.

     За день у Вас потихоньку должно "уйти" 1,

     Еще популярен такой вид диеты – кефирно-яблочный. На 1 яблоко – 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.

     Диета на неделю

     Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или органами пищеварения.

     1-й день – 1 кг яблок

     2-й день – 1,

     3-й день – 2 кг яблок

     4-й день – 2 кг яблок

     5-й день – 1,5 кг яблок

     6-й день – 1 кг яблок

     Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики из черного хлеба.

     Маленькие советы:

     При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца.

     Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны, ежедневно есть яблоки, и устраивать себе яблочные дни. В яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

     Важно знать, какие сорта яблок вам подходят. Например, при язве желудка противопоказаны кислые яблоки, а позволены сладкие или даже печеные сладкие. И напротив – в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов. Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

www.medlenta.ru