А ты победил упадок сил?

При истощении сил полезны витамины С и группы В. Но не стоит сразу скупать в аптеке комплексы с "ударными" дозами, они могут, наоборот, подавить иммунные возможности. Начинать "витаминотерапию" лучше малыми дозами, которые запустят механизм восстановления энергии.

Не смейтесь, ручная стирка, мытье посуды расслабляют и помогают навести порядок и в доме, и в голове.

Поднабраться сил отлично помогают бассейн, баня, сауна.

Хороши: легкий бег, плавание, аквааэробика, у-шу.

Толкание "железа" оставьте на потом. А сейчас нужны тонизирующие нагрузки на беговой дорожке, велотренажере.

Эффективный прием психотренинга - работа с зеркалом. Расположите большое зеркало так, чтобы наблюдать, за своими движениями, выражением лица, когда вы чем-то заняты, строить рожицы, наконец. Это поможет оценить себя со стороны, научиться общаться с собой, что вызовет мощный приток внутренней энергии.

Одна из составляющих усталости - монотонность жизни. Проситься в отпуск необязательно. Доказано - отдыхать "мелкими порциями" полезнее, чем одним куском. Так проведите этот уик-энд не на диване или в магазинах, а за городом!

ЦИФРА

60% людей в возрасте, от 20 до 50 лет, по статистике, ВОЗ испытывают вес-ной снижение жизненной активности.

НА ЗАМЕТКУ

Заешь усталость кислым яблоком!

Продукты,

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

А может, это "воспаление хитрости"?

Задуматься, не мнимый ли вы больной, поможет тест.

1. Боитесь ли вы тяжело заболеть, думаете об этом непрерывно?

2. Часто испытываете боль?

3. Все время прислушиваетесь к своему организму и наблюдаете за малейшими изменениями?

4. Замечаете ли у себя симптомы опасного заболевания (которые потом не подтверждаются)?

5. Жадно читаете каждую книгу о болезнях и долго над ней размышляете?

6.

7. Замечаете ли вы у себя признаки нескольких болезней сразу?

8. Верите врачу, когда он говорит, что вы здоровы?

9. Думаете, что всем наплевать на ваши проблемы?

10. Свое здоровье вас беспокоит больше, чем здоровье близких?

11. Несмотря на заверения врача, вы уверены, что ваша усталость неспроста, а от серьезной болезни?

"ДА" на вопросы 1, 4, 8 - вы любитель похныкать. Но вы понимаете разницу между ипохондрией и болезнью.

"ДА" на вопросы 2, 3, 7 - вы чересчур заботитесь о здоровье, порой - в ущерб себе же.

"ДА" на вопросы 5, 10 и "НЕТ" на 9 - вы чувствуете, что больны. Не помешает пройти обследование. Хотя бы чтобы успокоиться.

"ДА" на вопросы 6, 9, 11 - вы просто придумали болезнь. И так себя убедили, что стали испытывать ее симптомы. Стоит показаться доктору, для начала - психотерапевту.

Энергия уходит на суету

Львиную долю сил мы растрачиваем вхолостую, потому что не умеем грамотно распоряжаться временем. Отсюда "энергосберегающие" советы:

Елена Ионова