Пить нужно меньше

Двадцать один бегун из более пяти тысяч участников прошлогоднего марафона в Хьюстоне, США, были подвержены гипонатремии – это состояние, при котором концентрация натрия в крови резко снижается из-за высокого потреблении воды и неправильного усвоения ее организмом. Четыре человека в результате гипонатремии нуждались в немедленной госпитализации

Исследования показывают, что чем больше времени у спортсменов уходило на преодоление дистанции, тем ниже была концентрация натрия в их крови. Последствия подобного состояния включают в себя резкое утомление, головокружение и даже кому.

Для того чтобы избежать опасных последствий гипонатремии ученые рекомендуют бегунам потреблять воду лишь в случае крайней необходимости. При этом весьма нежелательно выпивать более 800 миллилитров воды в час. Нарушение этих правил приводит к множеству смертей атлетов по всему миру, считают специалисты.

Илья Н. Кулешов

Источник: Xterra.ru