Витамина С надо больше

После получения результатов 6-месячного исследования американские ученые пришли к выводу, что рекомендуемую суточную дозу витамина С (аскорбиновой кислоты) для молодых здоровых женщин следует увеличить с 75 до 90 мг.

В Национальном институте здоровья, штат Мэриленд, 15 молодым женщинам была подобрана специальная диета, при которой в их рационе питания совсем не было витамина С - они его получали в таблетках (дозы колебались от 30 до 2500 мг). После физических нагрузок участниц эксперимента ученые устанавливали оптимальную суточную дозу этого витамина, которая составила 90 мг. Такое количество аскорбиновой кислоты можно получить, ежедневно употребляя пару апельсинов, киви и клубнику. Курящим дамам следует помнить, что дурная привычка приводит к дополнительному истощению запасов витамина С, и им следует потреблять его больше - около 125 мг.

Витамин С повышает неспецифическую резистентность (сопротивляемость) организма: снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, гриппа, а также препятствует развитию онкологических болезней.

Источник: Likar.info