Занимаетесь спортом? Больше пейте

Питье - важная составляющая спортивной жизни. Во время тренировок жидкость выделяется нашей кожей в виде пота. Это нужно организму для охлаждения. Но если жидкости нашим организмом выделится больше, чем останется, наступит обезвоживание. А это в свою очередь потребует коррекции с применением медицинских препаратов. Обезвоживание - отдельная тема, это серьезное испытание для организма, заканчивающееся, как правило, нежелательными проблемами со здоровьем.

Некоторые виды напитков, выпускающихся специально для людей, регулярно испытывающих физические нагрузки, уже содержат нужные организму электролиты и минералы. Холодная вода довольно хорошо охлаждает тело, быстро проникая в клетки и снижая температуру тела.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями для того, чтобы сбросить вес, вам тоже обязательно нужно восполнять потерю влаги, ведь с каждым сброшенным килограммом вы теряете и воду.

Один из американских спортивных колледжей советует начинать пить воду за час-полтора до спортивной тренировки. Во время упражнений нужно периодически, через 15-20 минут делать несколько глотков жидкости, чтобы восполнить потерю. Если вы испытываете нагрузки более часа, то в этом случае лучше пить специальные спортивные напитки. После тренировки взвесьтесь, каждый потерянный фунт веса (около 450 г) нужно компенсировать двумя чашками жидкости.

Елена Лебедева

По материалам ABCNEWS.com)

Источник: РОЛ