Азбука воды

Ежедневно мужчина должен выпивать 3.7 литра воды, а женщина - 2.7 литра. Если человек в течении дня сталкивается со значительным физическими нагрузками или работает на жаре, то потребление жидкости должно возрасти до 5-6 литров. Примерно 80% необходимой жидкости человек должен получать с водой, чаем, кофе и иными напитками. Остальные 20% - с пищей. Для того, чтобы сохранить здоровье требуется пить только тогда, когда испытываешь жажду.

Это официальные рекомендации, опубликованные Институтом Медицины Национальной Академии Наук США\Institute of Medicine of the National Academies.

Источник: Washprofile.org