Нарушение суточного биоритма, которое происходит при смене часового пояса, может пагубно сказаться на вашем самочувствии

Внутренние часы нашего организма регулируют фазы сна и управляют биологическими процессами. Длительные перелеты со сменой часовых поясов на 4 и более часов нарушают нормальную работу внутренних часов. Подобные игры со временем могут привести любителей путешествовать даже к психическим расстройствам.

Но как сообщает медицинская служба Университета Принстон, выход из подобной ситуации существует. Пища богатая белком, сладости - это тот набор продуктов, который потребуется вам в путешествии. Высокое содержание крахмала и сахара в этих продуктах вызывает сонливость, а хороших отдых поможет вашему организму адаптироваться к смене часового пояса. Небольшая физзарядка улучшит кровообращение, поднимет тонус мышц и ваше настроение. Путешественникам лучше временно отказаться от приема лекарственных препаратов (предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом), так как некоторые из них могут сами быть причиной изменения биологических ритмов.

Источник: Солвей Фарма