Движение придает лицу блеск

Только если человек регулярно двигается, у него хорошее кровоснабжение кожи лица, мускулатура подтянута, черты расслаблены. И только в этом случае любой макияж будет хорошо смотреться. Предлагаем вам несколько советов, как можно между делом улучшить свою спортивную форму. На следующем развороте вы найдете описание 3-минутной тренировки,которая без излишнего напряжения поможет сохранить наилучшую форму — от кончиков пальцев на ногах до кончиков волос.

МИНИ-ПОДТЯЖКА ДЛЯ ЛИЦА: ЕЖЕДНЕВНО 5 МИНУТ ПОСВЯЩАЕМ «ФЕЙСБИЛДИНГУ»

Мышцы лица постоянно работают — когда мы смеемся, дуемся, жуем. Конечно, такая мимика далеко не всегда полезно для тканей, ведь в этом случае отсутствует смена напряжений и расслаблений.

Фейсбилдинг поможет на продолжительное время подтянуть контуры лица и предотвратить излишнее размягчение кожи.

Вот два простейших упражнения:

- Против двойного подбородка и обрюзгших, расплывчатых контуров: Подберодок слегка выдвинуть вперед, нижнюю губу оттянуть вниз, при этом сильно напрячь мускулы подбородка и шеи. Сосчитать до пяти, затем расслабиться.

- Если устали и припухли веки: Большим и указательным пальцами слегка приподнять участок кожи около бровей и глаз и помассировать его снаружи внутрь .

-Упражнения нужно повторять 10 роз в день.

Не теряйте терпения — первые результаты станут видны лишь через несколько недель.

БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ: РАССЛАБЛЕНИЕ С ПОДТЯЖКОЙ

Усталость, перенапряжение, гнев — к сожалению, все это отражается и на лице. Здесь поможет специальное упражнение-«подтяжка», которое целенаправленно растягивает мышцы головы и затылка, способствуя их расслаблению.

Сядьте поудобнее на стул или скрестив ноги на пол. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Положите руки друг на друга сверху на затылок; локти направлены вперед. Глубоко вдохните через нос. При выдохе голову мягко потяните вниз, плечи расслабьте.

Продолжайте дышать равномерно,

и пусть воздействие веса рук продолжается секунд 20. Вы должны почувствовать натяжение в затылке и между лопатками. Медленно поднимите голову. Руки опустите, глубоко вдохните и повторите упражнение еще 1-2 раза.

ХВАТИТ СИДЕТЬ: ИСПОЛЬЗУЙТЕ КАЖДЫЙ ШАНС ПОДВИГАТЬСЯ!

Конечно,целесооброзно 1-2 раза в неделю по-настоящему заниматься спортом или выполнять фитнесс-прогромму. Но если у вас не всегда есть для этого время или желание, вам необходимо как минимум несколько раз в день сознательно заставлять себя хоть немного подвигаться.

Например: утром, когда вы чистите зубы,

встаньте на цыпочки и энергично раскачивайтесь. В магазин или в кино идите быстрым шагом. Старайтесь чаще ходить по лестнице, причем кок можно быстрее, если никто не видит — через 2 ступеньки.

Когда говорите по телефону, встаньте и ходите взад и вперед.

После еды встаньте на 5 минут у открытого окна и проделайте упражнение «бег на месте» (или, еще лучше, совершите небольшую прогулку, хотя бы вокруг дома).

Ученые, занимающиеся проблемами спорта, между прочим, установили, что такая «гимнастика между делами» очень укрепляет мускулатуру от головы до пяток и одновременно дает расслабление.

Lita.ru