Тренажеры

Тренажёры — учебно-тренировочные моделирующие устройства или приспособления, используемые для развития двигательных навыков, выработки и совершенствования техники управления машиной (механизмом), восстановления функций опорно-двигательного аппарата человека.

    По своему назначению Т. подразделяют на физкультурно-оздоровительные, спортивные, лечебные и производственно-технические.

    Физкультурно-оздоровительные Т. используют для обеспечения и поддержания хорошего состояния здоровья, профилактики заболеваний, а также (по показаниям) для ускорения реабилитации больных, перенесших различные заболевания и травмы. Среди физкультурно-оздоровительных различают Т., обеспечивающие выполнение упражнений без контроля интенсивности нагрузки, и Т., оборудованные средствами контроля и управления. Периодичность занятий на физкультурно-оздоровительных Т. составляет 3—4 раза в неделю, длительность одного занятия для приступающих к ним — 25—30 мин., для занимающихся нерегулярно — 15—20 мин, для длительно занимающихся — 10—15 мин.

    Использование Т. в процессе тренировок спортсменов открывает широкие возможности варьирования всех режимов работы мышц и величин преодолеваемых нагрузок, избирательного воздействия на отдельные мышцы или группы мышц.

В методике использования спортивных Т. необходимо установить, на каком этапе тренировки их следует применять, какие упражнения и в каком количестве использовать, какова должна быть величина общей нагрузки. При правильной методике роль Т. повышается с ростом мастерства спортсмена.

    Систематическое использование Т. в оздоровительных и спортивных целях обеспечивает хорошее самочувствие, более быстрое достижение спортивной формы и существенное повышение функциональных резервов организма.

    У практически здоровых людей работа на Т.

требует оптимальной регламентации с учетом уровня физической подготовленности, возраста и пола. На Т., не имеющих устройств для контроля за нагрузкой, дозирование ее производят по изменению частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время занятий на Т. Для впервые приступающих к занятиям ЧСС во время тренировки не должна превышать величин, рассчитываемых следующим образом: для мужчин 155 минус возраст, для женщин 160 минус возраст; для нерегулярно занимающихся мужчин — 165 минус возраст, женщин — 170 минус возраст; для регулярно занимающихся мужчин — 180 минус возраст, женщин — 185 минус возраст. Достижение хорошего физического состояния при указанных способах регламентации нагрузок наблюдается у людей с исходно плохой физической подготовкой через 32—40 нед., с исходно умеренной физической подготовкой — через 16—24 нед. У физически хорошо подготовленных людей наращивание нагрузки должно осуществляться за счет увеличения ее продолжительности, но не интенсивности.

    Лечебные Т. применяют при восстановительном лечении, когда необходимы контролируемые по продолжительности и интенсивности локальные воздействия для развития подвижности в суставах конечностей и увеличения силы мышц. Их использование значительно ускоряет процесс восстановления нарушенной двигательной функции.