РазУмная красота

«Пшик» американских каш

Знакомая картина: женщина приходит на приём к врачу (очередному) и рассказывает о себе. Она говорит, что быстро утомляется, спит нормально, но утром встает как «побитая», делает все через силу, ей все время хочется плакать…(и слёзы действительно появляются в её голубых глазах). Она уже обращалась к врачам, ей сказали, что ничего страшного и прописали какие-то лекарства. Об этой женщине можно сказать, что она – типичная горожанка и наша современница: уставшая кожа, потухший взгляд, сухие ломкие волосы, наклеенные ногти...

Она не стеснена в денежных средствах и следит за здоровьем, а не только внешностью: постоянно принимает ванны с редкими морскими солями, ароматическими маслами, эссенциями. Пользуется самыми дорогими кремами и элитными шампунями. И ещё «держит» диету, отслеживая каждый лишний килограмм. Но результат – безрадостный – постоянные недомогания, слабость. Они не дают ощущения радости и полноты жизни. Обследование у терапевта ничего серьёзного не выявляет: немного понижены эритроциты, лейкоциты, повышены лимфоциты, но все, в общем-то, всё в пределах нормы.

А между тем всё объясняется просто недостаток витаминов. Да-да, именно в них всё дело. Несмотря на то, что вы с утра съедаете порцию овсяной каши с кленовым сиропом или клубникой, баночку йогурта и выпиваете чашку чая с молоком, что обед и ужин у вас замечательные. Для того, чтобы покрыть суточную норму витамина, тем более в вашем возрасте, надо съедать полтора килограмма яблок или полтора килограмма телятины, или полтора килограмма помидор. Чтобы покрыть суточную дозу витамина А, надо выпить пол-литра чистейшего морковного сока. К тому же, витамины А, B,C распадаются в организме очень быстро, поэтому их необходимо пополнять ежедневно. Американские каши, которыми вы козыряете, содержат очень мало холестерина, и в этом их плюс, но и витаминов в них нет. В этом, сами понимаете, их громадный минус. Красивые импортные фрукты, скорее всего, сняты с дерева недозрелыми и содержат в себе не витамины, а провитамины. А они для организма особой пользы не имеют. А диеты только добавляют, а точнее – отнимают у нас здоровье и силы.

Витамины – не петрушка в супчике!

Диета – бич и двигатель, стимул и проклятие миллионов женщин. Добровольная каторга. Истощенные, вялые, с пониженным иммунитетом и неустойчивой психикой, они стремятся стать эталоном современных красавиц или хотя бы приблизиться к нему. А между тем, ни одна из них не задумывается, какой вред наносит своему здоровью. Разум не должен отказывать женщине ни при каких обстоятельствах, в любом возрасте. Потому что все мечтают о материнстве, семье, а без капитала здоровья – этот идеал достичь труднее чем «перепрыгнуть» два-три размера одежды. Поэтому так смешна и наивна реклама крема «Синерджи», который способен враз решить все проблемы. Чтобы показать нам его «волшебство», девушки-модели ведут здоровый образ жизни, придерживаются витаминизированной диеты, вволю спят и берегут нервную систему. Их здоровье и красота добавляют в нас веру в крем «Синерджи». Хорошо, когда в супердорогой крем добавлена какая-нибудь малость, вроде витамина А или C, или Е, но все-таки лучше принимать витамины внутрь. Вот и будет вам «сияние изнутри».

Витамин А – помогает сохранить гладкость кожи. Витамин C – спасает её цвет иммунитет и нервную систему. Витамин B – держит тонус кожи и нервную систему. Витамин PP даёт энергию, замедляет старение. Витамин Е замедляет старение и спасает эластичность кожи. Кроме этого, наш организм нуждается в минеральных и органических веществах, которые, к сожалению, мы не можем получить из продуктов, какой бы изысканный рацион или диету мы не соблюдали. Поэтому, помните о витаминах, которые можно купить в аптеке. Они созданы, потому что необходимы, а не потому, чтобы составить прибыль торговле. К тому же купить раз в месяц витамины все-таки дешевле и полезнее, чем ходить в ресторан за «особым» разнообразием. И знайте, что советский лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» – не имеет времени. Потому что всё так и есть – это триединство и есть Природа, к которой мы обращаемся за советом, на которую полагаемся в трудные моменты. А между тем нам предлагают покупать защитные УФ-кремы, избегать солнца, водоемов. Нам предлагают слишком много придуманного вместо того, что действительно необходимо для человеческого организма.

Спорить с производителями солнцезащитных кремов бесполезно: они должны зарабатывать. Поэтому надо всё решать самому человеку. И как бы он не решил для себя, главное – разумный подход ко всему. И всё же, как приятно, когда солнце, ветерок ласкают твое тело, когда идёшь по тёплому песочку вдоль кромки моря и думаешь о хорошем. Всё природное, естественное даёт нам энергию жизни. В том числе и овощи, фрукты. Один их вид радует глаз и сердце. Вспоминаются самые лучшие дни жизни, приходят на ум самые изысканные слова и признания. И думаешь, как хорошо, что родился на свет. Пусть этот мир запомнит нас молодыми и красивыми.

Если ты не эскимос. Тест для тебя.

Он поможет больше узнать о витаминах, какую роль они играют в питании, и правильно ли ты их употребляешь.

– Откуда эскимосы получают необходимые витамины:

1. из рыбы;
2. рыбьего жира;
3. мяса белых медведей;
4. мяса тюленей;

– В шпинате витамины лучше сохраняются, если его употреблять:

1. в свежем виде;
2. замороженном;
3. консервированном;

– В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?

– Если ты станешь вегетарианкой, то один из четырех необходимых витаминов будет отсутствовать. Какой?

1. Витамин А,
2. Витамин Д,
3. Витамин В2,
4. Витамин В12

– Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин. Какой?

1. Витамин Д,
2. Витамин А,
3. Витамин Е,
4. Витамин В6

– Зимой необходимо компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?

1. Овощами,
2. яичным желтком,
3. лимонами,
4. фруктами

– В каком из продуктов питания содержатся разнообразные витамины и в самом большом количестве?

1. в хлебе,
2. в свежей капусте,
3. в печени,
4. в молоке

– Что в большом количестве содержится в шоколаде, грибах, яйцах, арахисе?

– Что нужно есть, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?

1. 1,5 кг помидоров;
2. 1,5 кг телятины;
3. 1 кг апельсинов.

Сравни свои ответы:

1. Все четыре.

2. В сыром виде. Причем, мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка также хорошо сохраняет витамины, но с ней не надо тянуть. Консервированный шпинат богат витаминами, если консервировать непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в закрытой кастрюле и тоже недолго.

3. Летом. Молоко – очень важный продукт питания,

оно содержит кальций, витамины.

4. Витамин В12, который содержится в овощах и мясе.

5. Витамин Д. Он предупреждает развитие рахита.

6. Яичным желтком.

7. В печени. Сто граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах группы В.

8. Биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос.

9. Любой из этих продуктов.

Подсчитай очки за правильные ответы.

1. 2 |

2. 3 |

3. 3 |

4. 4 |

5. 4 |

6. 4 |

7. 3 |

8. 4 |

9. 3 |

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Значит, ты используешь их слишком непродуманно и рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их значение – не тайна для тебя. Ты питаешься рационально. Правда, знакомая фраза – «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».

Выбираем витамины.

Исследования в России показали, что огромное число россиян страдает скрытой витаминной недостаточностью. Оглянитесь вокруг себя, «переберите», мысленно, своих знакомых и вы поймёте, что именно на витаминах принято экономить. Они входят в число «излишеств». Может, только к концу зимы кто-то ухватится за них, как за спасительную соломинку. И зря. На будущее (ближайшее) запомните несколько правил подбора поливитаминов.

Специалисты советуют: в комплекс, по возможности, должны входить все жизненно важные витамины, так как в большинстве случаев в организме развивается дефицит сразу нескольких витаминов. Доказано, что высокие и сверхвысокие дозировки наносят вред здоровью. Поэтому доза каждого витамина должна соответствовать суточной норме. Лучше принимать витаминные препараты отдельно, а минералы отдельно (и только если дефицит их доказан). Дело в том, что когда в комплексе витаминов содержится ещё примерно с десяток минералов, витамины усваиваются хуже (например, медь разрушает витамин С, витамины Е и А окисляются под действием железа и меди). Кроме того, аллергические реакции на такие комплексы встречаются значительно чаще. А избыток минералов нередко приводит к токсическим эффектам и стимулирует развитие онкологических заболеваний. Упаковка должна обеспечивать полную сохранность витаминов, так как они нестабильны и быстро разрушаются под действием света и кислорода.

Другой вопрос, есть ли сегодня сбалансированные поливитаминные комплексы, которые можно принимать каждый день, эффективные и, естественно, безопасные?

Как пример отлично сбалансированного и качественного поливитаминного комплекса, врачи рекомендуют Алвитил. Он производится во Франции с использованием самых современных технологий. Это гарантирует его высокое качество. Кроме того, он хорошо сбалансирован (содержит сразу все жизненно необходимые витамины, а их дозировки строго подобраны в оптимальной пропорции). Взрослым удобнее принимать таблетки в небольшой упаковке, а для детей есть очень вкусный сироп. Кстати, уникальный, полностью герметичный светонепроницаемый флакон точно дозирует препарат и гарантирует 100%-ную сохранность витаминов,

что не обеспечивается стандартным пузырьком с крышкой. Двойная оболочка таблеток защищает витамины от разрушения даже на свету при открытом флаконе. Ещё очень важный момент, который волнует пациентов – безопасность. В этом отношении Алвитил – самый низкоаллергенный комплекс. Он не вызывает аллергии даже у тех, кто аллергик со «стажем». Это подтверждено многочисленными исследованиями, в том числе и у пациентов с различной аллергопатологией.

В комплекс входят витамины только в современной форме, например не аскорбиновая кислота, а аскорбат кальция, который более безопасен, лучше переносится, не провоцирует диспепсии. А никотинамид, в отличие от никотиновой кислоты, не провоцирует развитие аллергических и нежелательных сосудистых реакций.

Алвитил рекомендуется принимать профилактическими курсами длительностью до 2 месяцев, особенно весной. Отмечено, что приём поливитаминов этого порядка, быстрее улучшает общее состояние, повышает устойчивость к стрессам, которым мы все ежедневно подвергаемся, стимулирует иммунитет, замедляет процессы старения.

Селф - лифтинг – не для ленивых

Предположим, у тебя много денег и ты можешь себя баловать – ежедневно посещать салон самого престижного косметолога. Но, стоит это воплотить в жизнь и ты сбежишь уже через три дня. Почему? Да потому, что надоест, наскучит, а главное, в этом нет никакой необходимости. Ведь срабатывает распространенная точка зрения о поддержании общественного имиджа состоятельной женщины.

В косметическом искусстве существуют такие задачи, которые бессилен решить для тебя даже уникальный косметолог с мировым именем. Он даст тебе много советов, поможет почистить твою кожу, составит лично для тебя особый крем, сделает массаж твоему лицу, поможет в уходе за волосами.…И всё же существуют вещи, которые можешь сделать только ты сама. Для себя.

Речь идёт о косметической гимнастике, упражнениях для мышц лица. Селф - лифтинг – так называется это сегодня. Он очень серьезно противостоит старению кожи, сохраняет ее эластичность, тонус, но самое главное – подобная гимнастика влияет на состояние твоей души и настроения. Возможно, это связано с теми нервными окончаниями, которых так много на лице. Несложные упражнения не только сохраняют твою молодость, цвет лица и состояние кожи, но еще и помогают различным органам. Вот так.

Упражнения для лица,

Выполнять их лучше перед зеркалом.

1. «Пушинка». Перед губами как будто пускают невидимую пушинку. Её положение меняют выпускаемой через напряженные губы струей воздуха. Повтори это упражнение от пяти до двенадцати раз.

2. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори так от четырех до двенадцати раз.

3. Зубы слегка касаются друг друга и дышат через рот. Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой. Повтори от четырех до двенадцати раз.

4. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.

5. Брови нахмуривают до предела, придавая лицу самый сердитый вид. После этого, также до предела, их поднимают, как бы сильно удивляясь. Повторяют от пяти до пятнадцати раз.

Самое серьёзное внимание уделяй первому и пятому упражнению. Они самые активные и самые стимулирующие почти для всей группы мышц лица.

…для губ,

1. Делают глубокий вдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцать раз.

2. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное положение. Количество повторов такое же.

3. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторить 12-14 раз.

4. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторить столько же раз.

5. Губы вытягивают так, чтобы они образовали «трубочку». Так же повторяют до двенадцати раз.

6. Произносите буквы "А", "И" при различных положениях губ. Повторить от четырех до двенадцати раз.

… глаз.

Они особенно нужны для женщин, ведь с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза «уменьшаются», сама глазная щель становится меньше. А это отнимает выразительность лица, ведь не случайно говорят, что глаза – зеркало души. Поэтому ежедневные упражнения просто необходимы. Вот увидите – эффект замечательный. Заниматься лучше лежа на спине.

1. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после этого взгляд задерживают на верхней точке в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, его переводят в пространство перед собой. Дыхание свободное. На выдохе, взгляд (в течение четырех-двенадцати секунд) фиксируют на кончике носа.

Поясним. Первый взгляд такой, как будто ты смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что обозреваешь собственный кончик носа. На каждом из положений обязательно надо фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. Это упражнение предохранит твое зрение от дальнозоркости, которое является признаком старения организма.

2. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, его перемещают максимально влево. После чего возвращаются в исходное положение и выдыхают. То же самое повторяют со взглядом вправо. И так от четырех до двенадцати раз.

3. Глазами производят круговые движения по кругу. Можете подойти к самой большой стене в квартире, встать на расстояние одного метра, и обводить глазами по периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок, тем будет лучше для вашего зрения.

А вот самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы думайте о приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, откройте глаза и сделайте глубокий вдох. Повторите. Стоит сделать это два-три раза перед сном, и вы почувствуете, что успокоились и настроились на отдых.

Не кокетничайте с возрастом

После сорока лет надо каждый год посещать окулиста, потому что как раз в это время начинаются первые возрастные изменения зрения. Даже если вам кажется, что глаза здоровы, убедитесь, что это так. Если вы уже пользуетесь очками, то надо подтвердить, что они отвечают требованию ваших глаз на данный момент. Многие женщины «кокетничают», играя возрастом, и не хотят менять очки на более сильные. Но это недопустимо, потому что для глаз создаются дополнительные сложности. Так можно нажить ряд других болезней. Постарайтесь также защищать глаза от различных травм.

Страницы: 1 2 3