Теплый варикоз
- В жаркую погоду постарайтесь соблюдать определенный режим движений, разработанный с помощью вашего лечащего врача. Лучше всего поможет чередование физических упражнений и дозированной ходьбы в эластичных чулках с отдыхом лежа.
- Какие именно физические упражнения следует выполнять?
- Разработан целый комплекс специальных упражнений для ног, скажу лишь о простейших, доступных всем. Главное при варикозе - быстро снять усталость после физической нагрузки. Как это сделать?
- Лягте на кровать или на коврик. Расслабьтесь. Затем не спеша поднимите ноги как можно выше. Без напряжения их опустите. Выполняйте это упражнение как можно дольше - если сможете, то до 30 минут. Можно делать небольшие перерывы, во время которых снова постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Вы почувствуете прилив свежести к ногам, и усталость снимет как рукой.
- Как правило, при варикозном расширении вен все упражнения выполняются лежа - на спине или на боку. Но есть и упражнение, которое следует выполнять стоя. Попробуйте 30 раз очень медленно и с предельным напряжением во всех членах, сладко потягиваясь всем телом, приподняться на носочки. Затем так же медленно опуститься на пятки. По нагрузке на ноги это будет то же, что пробежать в медленном темпе три километра.
- Очень полезны при варикозе упражнения с усилием для мышц голени и бедра. Это могут быть нажимания на педали, но не в очень быстром темпе, а также упражнения со специальными резиновыми лентами. Сгибайте поочередно левую и правую ногу, натянув у стопы ленту, с усилием их разгибайте. Повторите это не меньше 20 раз.
- Из других форм лечебной физкультуры полезны плавание, пешеходные прогулки. Езду на велосипеде тоже можно позволить себе, но лишь в том случае, если вы наденете эластичные чулки, а еще лучше - антиварикозные колготки, хотя это и не очень приятно в жару. Велосипедные походы возможны только в индивидуальной "дозе", установленной вашим лечащим врачом, и не на очень большие расстояния.
Если в ногах появляется ощущение тяжести, а тем более - отек, значит, нагрузка для вас слишком велика. И вообще, после любого велосипедного похода, впрочем, как и после работы, связанной с пребыванием на ногах, нужно обязательно отдохнуть, лежа на кровати с высоким подножником. Главная цель физических упражнений, о которых я рассказала, - придать кровеносным сосудам, клапанам и венам упругость, ликвидировать в них "застойники". Ну и, конечно, снять чувство тяжести и усталости. И очень важно чередовать эти упражнения с отдыхом, причем летом его продолжительность должна быть гораздо больше, чем в любое другое время года. Вообще после рабочего дня старайтесь побольше отдыхать и поменьше шевелиться, и это особенно важно в пик жары, потому что именно чрезмерная активность и большие нагрузки при варикозном расширении вен, как правило, и приводят к осложнениям - варикозным язвам на голени.
- В жару от варикозного расширения вен особенно страдают беременные женщины. Что вы можете посоветовать им?
- Действительно,
во время беременности варикоз обостряется. А если вторая половина беременности приходится на лето, надо быть особенно внимательной. Для профилактики возможных осложнений попробуйте принимать препараты тономоторного действия - например, сульфат протамина, эстрогены или глюкозу. Что именно, подскажет врач. Кроме того, беременные женщины должны носить удобную обувь и одежду, очень полезны гигиенические обтирания голеней прохладной водой, разбавленной яблочным уксусом. Но сильного охлаждения ног допускать не рекомендуется даже в самые жаркие дни. И абсолютно недопустимо длительное пребывание на ногах. В значительной степени могут помочь и витамины, особенно С и РР. Кстати, что касается витаминов. При варикозном расширении вен хороший эффект, особенно в летний период и ранней осенью, дает "Полифит-М". Это биологически активная добавка к пище, созданная на основе свежих растений.- Биологически активных добавок сейчас очень много - впору растеряться. Чем руководствоваться при их выборе?
- Еще раз повторю: при варикозе,
как и при других болезнях вен и сосудов, полезен именно "Полифит". А вообще при выборе обращайте внимание на то, из чего сделаны эти добавки. От синтетических витаминов лучше отказаться. Из других препаратов, которые полезны летом при варикозе, могу посоветовать "Капилар" - это тоже новинка, не так давно появившаяся в продаже. Препарат хорошо очищает сосуды. Попробуйте принимать еще один новый препарат - "Эффестим", который создан на основе океанических приматов. Он особенно полезен людям, у которых ослаблены иммунные реакции. Ведь чем бы вы ни болели, полного выздоровления не будет, если организм не умеет излечивать себя сам. Этот препарат действует именно на иммунную систему и применяется при самых разных заболеваниях, в том числе кроветворной системы. Еще одно лекарство "Нестарит" - препарат, в котором в оптимальных соотношениях сконцентрирован комплекс важнейших витаминов, синтезированных живыми клетками водорослей. Это очень важно для людей, страдающих заболеваниями сосудов.Владимир АКУЛОВ
Ваш комментарий