Косметология -
Самомассаж ног 1 ч.
URL
 |
Выполнять 5 минут. Масло по желанию. 1. Сядьте, вытянув ноги. Согните ту, которую будете массировать. Ступня должна быть прижата к полу. Приступайте сначала к поглаживаниям, уверенным и спокойным, от лодыжки и до колена. Огладив голень сверху, далее растирайте икру. Ладони не расслабляйте, но действуйте без излишнего напряжения. |
 |
2. Начиная от ахиллова сухожилия, разминайте всеми пальцами мышцы икры, используя обе руки попеременно. |
 |
3. Обхватите голень снизу двумя руками, нажмите большими пальцами точно посередине икры и подержите так 7 секунд. Далее перенесите пальцы на 1 см вверх и снова нажмите. Повторяйте этот прием до тех пор, пока не дойдете до подколенной ямки. Нажимайте и в тех местах, где ощущаете боль или напряжение. |
 
|
4. Погладьте ладонями колено. Затем разведите локти и промассируйте большими пальцами рук все места вокруг коленной чашечки. |
 |
5. Распрямите немного ногу, но колено не напрягайте. Одной рукой мягко и плавно помассируйте ладонью под коленом. |
 |
6. Немного согните ногу, над которой работаете. Начиная от колена, растирайте, верхнюю сторону ноги плавными, но твердыми движениями рук на себя. Затем так же промассируйте нижнюю и внутреннюю часть ноги. |
 |
7. Разминаем верхнюю часть ноги от колена к бедру. Для удобства можете слегка отклонить ногу коленом вовнутрь. |