Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!

URL

УМЫВАТЬСЯ СО ЗНАНИЕМ ДЕЛА

Издавна самыми эффективными средствами для умывания были вода и мыло. Хорошо, если вода не жесткая, а мыло соответствует типу вашей кожи. Жесткая вода содержит магниевые и кальциевые соли, которые, соединяясь с мылом, частично с кожным салом, образуют нерастворимые соединения. Поэтому после умывания такой водой кожа становится сухой и жесткой, нередко появляется раздражение, шелушение. Высыхая, жесткая вода оставляет на коже неприятный серовато-белый налет. Наиболее простой и доступный способ смягчения жесткой воды - кипячение. Воду кипятят в течение часа, после чего дают ей отстояться, чтобы выпавшие при кипячении соли осели на дно. Для смягчения обычной водопроводной воды в нее можно добавить буру (1/2 столовой ложки на литр воды), либо пищевую соду (1 чайную ложку), либо глицерин (1/2 чайной ложки), либо картофельный крахмал (1/2 столовой ложки на литр воды). Идеальная по мягкости вода - дистиллированная.

Вода в значительной степени способствует красоте кожи и сохранению ее в хорошем состоянии. При умывании водой клеточки рогового слоя набухают и отторгаются вместе с осевшей на них пылью, грязью, потом, попавшими на кожу микробами. Похлопывание и поглаживание лица во время умывания усиливают очищающее действие. Одновременно улучшается кровообращение и питание кожи.

Не используйте для умывания ни слишком горячую, ни слишком холодную воду. Горячая вода при длительном применении вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов, отчего кожа становится дряблой, вялой, увеличивается ее чувствительность к холоду. При постоянном умывании холодной водой кожа делается сухой, безжизненной, шелушится. Поэтому лучше всего умываться умеренно теплой водой комнатной температуры.

Что касается мыла, то из многообразия прекрасных по качеству сортов, предлагаемых косметической промышленностью, не составит труда выбрать именно те, которые наилучшим образом подходят к вашему типу кожи. Не следует пользоваться для умывания мылом со щелочными добавками, так как здоровая кожа имеет кислую основу и в данном случае она разрушается, кожа становится сухой и часто раздражается, что отрицательно сказывается на нашем самочувствии, не говоря уж о непривлекательном виде кожи. Для сухой и нормальной кожи хороши пережиренные сорта мыла, содержащие экстракты лечебных трав и увлажняюще действующие на кожу; для жирной кожи рекомендуются нейтральные сорта. Такие мыла хороши тем, что при их изготовлении используются только натуральные животные жиры и растительные масла.

Впрочем, несмотря на все старания косметологов, которые вводят в состав мыл всевозможные добавки на основе лекарственных трав (календулы, череды, тысячелистника, чебреца, зверобоя и т. д.), а также питательные кремы, все же мыло кожу сушит. Поэтому пользоваться им надо в меру, с учетом индивидуальных особенностей кожи. Только при очень жирной коже пользоваться туалетным мылом можно сколько угодно, при нормальной - один раз в день, при сухой - один раз в неделю. А при повышенной раздражимости и чрезмерной сухости кожи для ее очищения предпочтительнее использовать специальные жидкие кремы, содержащие питательные и смягчающие добавки, биологически активные вещества, витамины, а также вещества, обладающие дезинфицирующим и противовоспалительным действием (косметическое молочко, сливки, лосьоны и т. д.).

Теплая вода с мылом не только очищает и освежает кожу, но и благотворно воздействует на общее состояние организма. Поэтому как бы вы ни устали за день, пересильте себя и примите душ или ванну. Раз, другой, третий - и со временем это войдет в привычку, станет приятной необходимостью. А мы расскажем, как получить максимальный эффект и удовольствие от этих процедур.

ДУШ

Утром лучше принимать душ любой температуры, но заканчивать процедуру надо обязательно прохладной или холодной водой. Вечером можно принять теплую ванну или теплый душ (36-37° С). Это не только очищает кожу, но и благоприятно влияет на сон. Мытье тела теплой водой с мылом, растирание мочалкой или щеткой значительно улучшают крово- и лимфообращение. Во время водной процедурны массируйте тело сильной струёй воды. Для стимуляции обменных процессов в организме, тренировки защитных функций кожи рекомендуется горяче-холодый душ. Сначала пускают горячую воду (1-2 минуты), а затем холодную (5-10 секунд). Начинают холодное воздействие постепенно, с одной ноги снизу вверх до талии, затем струю направляют на другую ногy, потом на свободную руку, от кончиков пальцев вверх до плеча, и на вторую руку. В заключение струю душа направляют на грудь и спину. Переключая воду тo на горячую, то на холодную (3-5 раз), процедуру заканчивают холодным обливанием. После контрастного душа оберните тело заранее согретой махровой простыней или махровым халатом и энергично разотритесь.

Вряд ли кто-либо станет возражать против того, что душ с сильным напором - лучший способ очищения кожи и обретения бодрости. Продолжительность ежедневного душа 7-10 минут. После энергичного мытья с мочалкой и мылом тело следует ополоснуть прохладной водой либо водой переменной температуры. Делается это следующим образом: вначале пускают более горячую воду, затем более холодную, и так несколько раз.
Очень хорошо после мытья ополаскиваться холодной водой. Приучите себя к холодной воде, и вы будете наслаждаться ею, почувствуете на себе ее ни с чем не сравнимый стимулирующий эффект.
Летом, в теплую погоду, если позволяет время, после купания не спешите вытираться, дайте коже высохнуть. В прохладные дни лучше растереть все тело, чтобы кожа разогрелась.
Впрочем, если в квартире у вас достаточно тепло, можно на протяжении всего года не пользоваться полотенцем. Если кожа после купания будет высыхать сама по себе, тогда часть влаги впитается в нее, а это чрезвычайно полезно.

После утренней гимнастики и душа неплохо растирать все тело жесткой рукавичкой, смоченной в растворе следующего состава: 1 литр воды, 1 столовая ложка уксуса, 2 столовые ложки поваренной соли. Раствор можно сливать в бутылку и использовать несколько раз. Растирать тело следует короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь растирают очень осторожно круговыми движениями: от подмышек вниз под грудью, вверх и снова к подмышкам. Рукавичку смачивают в растворе по мере необходимости.

Рекомендуется 1-2 раза в месяц делать солевую читстку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 1/2 стакана сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно сильно и тщательно разотрите ороговевшие участки. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом холодной и прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.

ВАННА

ВАННА

Наша домашняя ванна способна дать гораздо больше, чем мы от нее обычно получаем. Она не только очищает кожу, но и освежает, помогает быстрее отдохнуть, улучшает самочувствие. Но как часто стоит принимать ванны? Какой температуры? С какими добавками?

Было бы неразумным принимать горячую ванну, да еще с мылом, каждый день — при этом нарушается естественный обмен веществ в нашей коже. Разумеется, мыться с мылом надо как можно чаще, но под душем, прохладной водой, и после этого хорошенько растираться полотенцем. А ванна хороша один-два раза в неделю, не чаще. Причем не слишком горячая. Чем вода прохладнее, тем больше она бодрит, освежает. Теплая и горячая успокаивает, клонит ко сну. Обычно врачи не рекомендуют находиться в горячей воде больше 10-15 минут.

Теплая ванна (34-37° С) действует ослабляюще на мышцы и внутренниe органы и вместе с тем оказывает покаивающее действие. Она рекомендуются при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в воду экстракт лекарственных трав - ромашки, липового цвета, чебреца, тимьяна ползучего) или хвойный экстракт.

Положительно влияют на нервную систему прохладные ванны (28-33° С) продолжительностью 5-10 минут, причем начинать надо с теплой ванны, а затем постепенно снижать ее температуру.

Освежает кожу лица и тела, разглаживает преждевременные морщинки теплая (35-37°C) соленая ванна (500 г соли на полную ванну). Особенно полезны такие ванны ранней весной, когда кожа бледная, вялая, нездоровая. Но они утомляют, поэтому, если вы устали и плохо себя чувствуете, воздержитесь.

Успокаивают, снимают нервное напряжение хвойные ванны. Что именно добавлять в воду — жидкий хвойный экстракт, порошок или таблетку, — не имеет значения. “Секрет” благотворного действия на организм хвойных ванн в том, что они возбуждают нервные окончания кожи, а через них и центральную нервную систему, мозг. Это своеобразная тренировка, помогающая оздоровить нервную систему.

Ванна с уксусом (1 литр на ванну) отбеливает кожу и сужает расширенные поры.

Ванна с глицерином (500 г на ванну с температурой воды +37') оказывает смягчающее и активизирующее действие на кожу.

Смягчающее действие на сухую, шелушащуюся, с проявлениями воспаления кожу оказывает ванна из настоя овсяных хлопьев (геркулес). Для этого марлевый мешочек с хлопьями (250 г) надо подвесить к крану и пустить горячую воду, а потом добавить холодную воду.

Если у вас плохое настроение и погода за окном его не улучшает, вспомните о лете, аромате полей и лугов, лесных полян и цветущих садов. В этом вам помогут травяные ванны — своеобразный домашний курорт.

Ванны из отваров лечебных трав и цветов принимают 1—2 раза в неделю, они оказывают лечебное действие, поднимают общий тонус, улучшают настроение, усиливают кровообращение и обмен веществ в организме.

Приготовить отвар лекарственных трав в домашних условиях нетрудно: 1 кг мелко нарезанных свежих трав или 300 г сухих залейте 3-4 л холодной воды и оставьте на 5—10 минут. Затем поставьте смесь на огонь, доведите до кипения и варите на слабом огне 5 минут. Через 10 минут после снятия с огня процедите отвар через 2 слоя марли и добавьте к воде, используемой для ванны.

Лечебное действие трав будет более ощутимо, если их использовать не по отдельности, а составлять сборы из нескольких. Дело в том, что существуют травы, усиливающие действие других. К ним относятся чабрец, тимьян, корень солодки, лакричный корень, который в китайской медицине ценился больше, чем корень женьшеня, и добавлялся в любой сбор как обязательный.

Для приготовления ванн используют все части растения, в том числе и грубые, непригодные, например, для лекарственных чаев: наземная часть валерианы, ромашки, крапивы и др. Можно употреблять веточки, ветви, молодые стволики, кору и корни кустарников — ивы, калины, малины, шиповника, смородины, березы, хвойных деревьев, траву череды, чабреца, лапчатки гусиной, хвоща полевого, спорыша и др.

Наиболее простые рецепты травяных ванн составляются из равных частей трав.

Для приготовления отвара нужно 2,5—3 кг сырого или 300—500 г высушенного и измельченного сырья. Сырую или сухую траву заливают 8—10 литрами воды, доводят до кипения на медленном огне и настаивают около часа. Отвар процеживают и выливают в ванну, а затем разбавляют водой нужной температуры.

Во время приема травяных ванн не рекомендуется пользоваться мылом.

Несколько рецептов травяных ванн

Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны из смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), арники (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей) листьев земляники (6 частей).

Очищающе и успокаивающе действуют ванны из равных частей цветов липы, можжевельника, мяты, листьев брусники, сосновых шишек, листьев шиповника, розы, тимьяна ползучего и сосновых почек. Ванна оказывает хорошее действие при бессоннице. После нее надо сразу лечь в постель, не принимая душа.

Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах и улучшает обмен веществ в организме ванна из смеси листьев березы (4 части), зверобоя (2 части), лепестков розы (2 части), листьев малины (5 частей), ромашки аптечной (2 части), мяты перечной (2 части), чебреца (1 часть).

Ванна из смеси липового цвета (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки аптечной (3 части), тимьяна ползучего (2 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она хорошо смягчает кожу и придает ей эластичность.

При повышенной потливости рекомендуем ванну из смеси коры дуба, листьев березы, рябины, шалфея, тысячелистника, брусники, дикого каштана, взятых в равных количествах.

Для жирной кожи, склонной к угрям или угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чебреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника.(1 часть).

Если на коже появились небольшие ссадины или ранки, вам помогут ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.

В комплекс лечения ожирения наряду с диетой и физическими упражнениями целесообразно включить ванны из отвара папоротника, которые хорошо повышают упругость кожи.

Прекрасно смягчает кожу ванна с глицерином (500 г на ванну). Ванна с 6-процентным уксусом (1 л на ванну) отбеливает кожу, сужает расширенные поры.

До погружения в воду тщательно очистите лицо лосьоном, косметическим молочком или жидким очищающим кремом.

Ванну следует принимать в положении сидя или полулежа. Уровень воды у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин — до молочных желез. Область сердца в воду не погружается.

БАНЯ

Многие считают вполне достаточным принять ванну у себя дома. Однако баня оказывает совершенно иное, чем ванна, воздействие на организм. Она обладает прежде всего сильным возбуждающим действием, улучшает кровообращение и обмен веществ, способствует усилению выделительных функций. К слову сказать, именно поэтому баня используется для проведения лечебных курсов снижения веса.
Пользоваться баней рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Вполне достаточно и одного раза в 2 недели или даже в месяц.

В бане положительный эффект растирания тела можно усилить, если следовать советам косметологов.

Так, растирать кожу весьма полезно, используя растопленный мед с добавлением к нему мелкоистолченной морской или поваренной соли, питьевой соды и касторового масла, взятых поровну. Такая маска наносится тонким слоем как на лицо, шею, так и, на все тело и конечности.

Весьма целесообразно растирать кожу в бане кофейной гущей, предварительно смоченной в воде, подкисленной яблочным уксусом (I чайная ложка на стакан воды).

Очень полезно применять смесь кофейной гущи и морской капусты (сухой и мелкопорошкообраэной), которой нужно растирать кожу мелкими круговыми движениями.

Применение мелкоистолченной соли (лучше морской), смешанной до кашицеобразного состояния с молоком или сливками (кефиром, майонезом, сметаной), позволяет снимать неровности, шероховатости на коже, придавать ей гладкость и упругость.

После бани кожа, которую активно моют мылом и мочалкой и другими моющими средствами, конечно, обезжиривается, становится более сухой, теряет кислую реакцию защиты. Поэтому косметологи рекомендуют наносить небольшое количество жирного смягчающего крема с добавлением 5—6 капель лимонного сока или уксуса на сухую кожу и жидкие эмульсионные кремы — на жирную кожу. Крем нужно втирать глубоко давящими движениями к кости и влажным способом.
Крем наносите и тогда, когда вы отдыхаете между приемами пара. После каждого распаривания сделайте массаж лица и тела с кремом в зависимости от вида кожи.

Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и др. В то же время баня оказывает положительное влияние при нарушениях обмена веществ, тучности, мигренях. Необходимо помнить, что в баню нельзя ходить натощак, но и переполнять желудок нежелательно. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления - тогда польза от нее будет несомненной.