Эксперты рассказали, как не переедать после тренировок

Эксперты рассказали, как воздержаться от переедания после посещения тренировки. Из-за такой привычки весь положительный эффект от спортивных занятий сходит на нет.

По словам специалистов, если после тренировки возникает желание перекусить, лучше останавливать выбор на белковой и богатой сложными углеводами пище. Также рекомендовано есть неторопливо, поскольку чувство насыщения приходит не сразу. Кроме того, питание должно оставаться регулярным, это позволит сохранять уровень сахара в крови на нормальных показателях. Нельзя использовать в качестве награды за тренировку сладости, лучше заниматься тем видом нагрузок, который действительно нравится, чтобы само посещение зала становилось достаточной мотивацией.

Многие после тренировки могут спутать жажду с голодом, поэтому важно сперва выпить стакан воды. Также можно тренироваться перед основным приемом пищи, что позволит восстановить потраченную энергию без дополнительных перекусов.