Ваш регион

Москва

Способы укрепления нервной системы

Способы укрепления нервной системы

Нервная система – это важная и сложная часть человеческого организма. Она представляет собой огромную сеть, которая контролирует почти каждый аспект жизни. Наша способность двигаться, дышать, переваривать пищу, ощущать, чувствовать – всё это сложные функции нервной системы. Любое повреждение нервной системы может вызвать такие неприятности, как головные боли, трудности с концентрацией, памятью и повышенное потоотделение. Как укрепить нервную систему? Перед вами 5 естественных способов.

1. Уменьшите стресс

Нервная система человека делится на две ветви: парасимпатическую и симпатическую нервную системы. Первая включена в работу, когда ваше тело расслаблено. В этот момент происходят периоды восстановления, такие как пищеварение и сон.

Симпатическая нервная система более ориентирована на действие и когда она активизирована наш организм готов к борьбе. Дыхание становится поверхностным, зрачки маленькими, а мышцы напрягаются.

Когда мы находимся в постоянном стрессе активно работает симпатическая нервная система. Но организм не приспособлен к тому, чтобы долго оставаться в подобном состоянии. Таким образом, нервная система истощается. В результате возникает бессонница, частые простуды и другие неприятности.

Симпатическая нервная система тоже должна отдыхать, поэтому необходимо в жизни избегать стресса.

2. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются мощным инструментом, позволяющим больше задействовать парасимпатическую нервную систему. Проще говоря, специальные дыхательные упражнения дают организму глубокий сигнал о том, что он может расслабиться и включить собственные целительные способности.

Работа с дыханием является неотъемлемой частью практики йоги. Ищите способ того, как укрепить нервную систему? Походите на занятия йогой ориентированы на пранаяму (техника дыхания), ведь эта практика известна своими положительными результатами на протяжении тысячи лет.

3. Диета для нервной системы человека

Лучший способ для укрепления нервной системы естественным путём – это употребление в пищу полезных продуктов.

Нервная системы требует много питательных веществ, включая витамины и минералы. Особенно полезны Омега-3 и другие полезные жиры, витамин D, витамины группы В и магний.

4. Тренировка нервной системы

Регулярные аэробные упражнения имеют множество преимуществ. Физические упражнения

оказывают глубокое воздействие на многие биологические системы в организме, включая нервную систему. На самом деле физическая активность позволят организму расслабиться. Это отличная терапия для устранения стресса и бессонницы.

5. Массаж

Очень приятный подход к тому, как укрепить нервную систему. Регулярный расслабляющий массаж имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. А конкретно для нервной системы он поможет расслабить парасимпатическую нервную систему ещё больше.

6. Прогулки босиком

Оказывается, прогулка босиком в течение 30 минут в естественной среде (песок, трава и т.д.) очень благотворно влияет на нервную систему. А причина в том, что, когда ваша нога соприкасается с поверхностью земли положительный эффект достигается путём взаимодействия тела и электронов земли. Особенно полезны такие прогулки по утрам.

 
 
 
 

Комментарии

Жасминка  2016.07.25 10:20

А одному на природе сложно. Я вот всегда компанию ищу, чтобы поехать.
Ну, это индивидуально, по-моему.Многие люди, наоборот, мечтают об уединении, об отдыхе от общества. И лучше всего отдыхать где-нибудь на природе.)

Аврора  2016.07.21 15:48

А одному на природе сложно. Я вот всегда компанию ищу, чтобы поехать.

Жасминка  2016.07.20 19:44

природа - главный антидепрессант)
Соглашусь с Вами.) Главное-находить возможность почаще общаться с природой.)

Полина  2016.07.20 12:42

А если сплошная черная полоса у человека? Чему радоваться? Не все так просто в жизни...

Смотреть все комментарии - 8

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2024 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru