Ваш регион

Москва

Как же бросить курить?

Как же бросить курить?

Ни для кого не секрет, что курение наносит непоправимый вред нашему здоровью. Однако, люди продолжают приобретать эту пагубную привычку, не обращая внимания на предупреждения знакомых, лекции о вреде никотина от врачей, грозные надписи на самих пачках сигарет. В силу каких-либо обстоятельств человек может с лёгкостью начать курить.

Вот только избавиться от этой привычки не так уж и легко. Не помогает порой и заказ лекарств с доставкой, который содержит антиникотиновые препараты. Однако отказаться от столь губительной привычки всё же возможно – но для этого потребуется недюжинная сила воли. Бросать курить можно как постепенно, так и резко.

Самостоятельно приняв решение отказаться от сигарет, на предварительном этапе стоит применить психологические эксперименты, благодаря которым можно значительно облегчить сам процесс. Например, стоит начать учитывать каждую сигарету, завести дневник и записывать время и день выкуренной сигареты. Время, которое стало привычным для курения, нужно сдвинуть сначала на полчаса, потом на час, затем ещё на большее время.

После можно изменить привычную и удобную обстановку, в которой проходит процесс курения на более неудобную. Не стоит покупать более 1-2 сигарет одновременно. Каждый день нужно переходить на более слабые сигареты. Можно собирать окурки за день в одном месте (пепельнице), чтобы вечером посмотреть на образовавшуюся картину и снова убедиться в том, какой вред и в каком количестве сигарет наносится организму.

Также, на протяжении дня, некоторые приёмы курения стоит заменить на употребление яблока, сока, жевание жевательной резинки или же на пешую прогулку. Перед тем, как окончательно бросить курить, оптимальнее всего накануне этого знаменательного события, стоит выкинуть или спрятать пепельницу и поклясться себе, что с завтрашнего дня не будет выкурена ни одна сигарета.

Очень важно принять решение распрощаться с сигаретами самостоятельно, подумав над причинами самого курения. Также стоит записать все личные преимущества и недостатки курения. Можно заняться спортом, бегом и наблюдать, как велика одышка и как постепенно, после отказа от курения она исчезает. А в один прекрасный день просто-напросто отказаться от сигареты.

Главное здесь – желание бросить курить и больше не вредить своему организму. Как только придёт осознание того, что это не нужно – отвыкание от сигарет произойдёт само собой. Поэтому самым важным является наличие мотивации бросить курить.

 
 
 
 

Комментарии

Soul  2015.08.11 10:36

Он понимает что он травит себя к сожалению. А вот что и близких тоже - не всегда.

Милана  2015.08.11 09:53

Но вы же согласны с тем, что человеку нужно помочь понять, что он травит и себя и своих близких.

Soul  2015.08.11 05:13

Всё зависит от силы воли. Если есть желание то сам бросит без всяких советов.

Милана  2015.08.10 13:11

Ага! Это первое и самое главное правило! Можно перечитать сотню статей, но так и не бросить курить...

Смотреть все комментарии - 5

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2024 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru