Ваш регион

Москва

Витамины красоты: 10 интересных фактов

Витамины красоты: 10 интересных фактов
Эти вещества незаменимы для человеческого организма. Их нехватка, как и переизбыток, приводит к сбою в работе всех органов. Но если они поступают в организм в нужном количестве, то ваше самочувствие, работоспособность, иммунитет, волосы, кожа и ногти всегда будут на высоте. Эти вещества называются витаминами. Кстати, абсолютно все из них можно смело назвать витаминами красоты.

А много ли вы знаете о витаминах? Знаете ли о том,  что некоторые витамины синтезируются в организме человека – это витамины К и D? Однако все остальные попадают в наш организм с продуктами. Есть еще несколько интересных фактов, о которых вы вряд ли даже догадывались.

1. Качество, а не количество

Современной науке на сегодняшний день уже открыто более 20 витаминов. Но самое интересное в том, что нашему организму для полноценной жизнедеятельности необходимо лишь 13.

2. Темнота – друг витаминов

Свет губителен для многих витаминов, поэтому продукты нужно хранить в темноте. Ведь не зря придумали хлебницу для хранения хлеба и кухонные шкафчики для круп и растительного масла. Овощи, фрукты и зелень храните в холодильнике.

3. Вегетарианство + жиры? Да!

Если вы планируете садиться на безбелковую диету либо заняться  вегетарианством, учтите, что некоторые витамины усваиваются только при наличии белковой пищи. Это жирорастворимые витамины А, К, D и Е. Для того чтобы эти витамины хорошо усвоились, конечно же, не нужно сразу же увлекаться жирной пищей, но ложечку растительного  масла с овощным салатом и несколько орехов в день вам точно не повредят.

4. Витамины VS антибиотики

Знаете ли вы, что под воздействием антибиотиков уровень витамина Н в организме снижается? А недостача биотина (витамина Н) в организме сразу сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Также под воздействием антибиотиков снижаются запасы витаминов группы В. Поэтому во время приема лекарств не забывайте о приеме пробиотиков.

5. Красота волос

Существует миф о том, что волосам нужны только определенные витамины. Это неправда. Чтобы локоны радовали глаз, нужны витамины А, Е и С  - они защищают от ультрафиолета и способствуют росту волос, В3 – способствует образованию пигмента в волосах (дольше не начнут седеть), В5 – предотвращает сухость волос и придает им шелковистость.

6. Крепкие ногти

Если ваши ногти начали слоится и ломаться, то питания их витамином Е и аскорбиновой кислотой недостаточно. Красивые и крепкие ногти нуждаются и в витаминах группы В. Особенно важен тиамин (витамин В1). Этот витамин помогает в формировании рогового покрова ногтевой пластины. А витамин В5 помогает восстановить слоящиеся ногти.

7. Цветущая кожа

Для того чтобы кожа долго сохраняла эластичность и молодость, ей нужны витамины А и Е. Но кроме них кожа нуждается и в других витаминах. Рибофлавин (Витамин В2) и никотиновая кислота (РР) отвечают на насыщение кислородом клеток кожи, избежать сосудистой сетки помогает аскорбиновая кислота, а снять воспаления – биотин (витамин Н).

8. Опасный переизбыток

Переизбыток витаминов опасен точно так же, как и их недостача. Передозировка сразу же сказывается не только на общем самочувствии, но и на состоянии волос, кожи и ногтей.

9. Старению – нет!

Нехватка витамина Е в организме может привести к преждевременному старению. Из-за его нехватки тормозятся процессы регенерации и восстановления в тканях. Поэтому ни в коем случае не забывайте включать в свой рацион семечки подсолнуха, миндаль и арахис.

10. Здоровье организма

Оказывается, что на полноценное  усвоение витаминов влияет и здоровье организма в целом. Например, если на голодный желудок выпить 1 таблетку поливитаминного комплекса и при этом у вас еще проблемы с поджелудочной железой, то жирорастворимые витамины А, Е и D практически не усвоятся.

 
 
 
 

Комментарии

Muse  2024.03.23 12:07

Я тоже замечала, что несколько кусочков хватает, чтобы чувствовать себя сытой 3-4 часа :)
Я особенно люблю халву с орехами. :)

NewLife  2024.01.12 07:29

Зависит от того насколько халва сладкая. От сладкого всегда быстрее чувство голода просыпается.
Согласна, но несладкой халвы в природе наверное не существует. :)

SweetDream  2021.06.13 13:10

Да и в принципе, есть одно и то же очень быстро надоест.
Ну если диета всего пару дней, я бы и потерпела, если цель благородная :)

Irina  2021.06.13 12:57

Моно диеты они вообще вредны: одних витаминов получается переизбыток, а других - недостаток :)
Да и в принципе, есть одно и то же очень быстро надоест.

Смотреть все комментарии - 27

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2024 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru