Ваш регион

Москва

Важные особенности гречневой диеты

Важные особенности гречневой диеты

Желающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа.

Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. 

Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты. 

В гречке содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. 

Поскольку в гречке содержатся витамины В1, В2, В6, Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета. 

Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания.

Особенности гречневой диеты

Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов.

Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Лучше всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода – смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению.

Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль.

Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. Все симптомы уйдут. И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки.

Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. Ее можно повторять через полтора месяца. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса.

Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки. И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион. 

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Во время диеты с гречневой кашей можно употреблять репу, редиску, дайкон (аналог редьки, но более приятный на вкус).

Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов.

Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар.

Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке.

Особенности гречневой диеты

Каждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках.

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион.

Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу.

 
 
 
 

Комментарии

Виктория  2015.08.12 09:45

Мама давно не пьет коктейли ))) Теперь просто поддерживает форму и следит за питанием. Уже много лет ))) Лишний вес за счет здоровья - причем - не поняла ))) Обоснуйте ))) Здоровый сброс веса по здоровой программе под наблюдением специалистов? здоровое поддержание формы? В чем ущерб)))) Это сомнение ради сомнения? Ради доп комментария?

Милана  2015.08.12 09:40

И что будет с вашей мамой, когда она перестанет пить эти коктейли? Да и потом, сбросить лишний вес за счет здоровья - это не выход.

Виктория  2015.08.12 09:14

Вот ссылка на коктейли http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/bady-dlya-pohudeniya/?a=18 Выбор, конечно не велик. Мама пользовалась коктейлем под названием Нутриберн. Вкус, на любителя. С оттенком ванили. Не ярко выраженный. Но с молоком (конечно не жирным) симпатично. Жалко нет выбора вкусов. Есть говорят и других производителей коктейли, с разными вкусами. Но ничего сказать не могу. Потому как практический результат был на этом. Если у кого еще есть такой опыт - делитесь. Тема-то насущная ) Вечная, можно сказать.

Виктория  2015.08.12 09:07

Моя мама сидела на гормонах несколько лет (проблемы со щитовидкой) и набрала под 20 кг лишнего за это время и кучу проблем со здоровьем соответственно этому весу. Потом гормоны сняли, но вес не стал уходить. Обратились к диетологу. Было и рацион расписан. И не скажу, чтобы особо жесткий. По мне так там -ешь, что хочешь, но в меру. Но все равно рекомендовали плюс к этому отказаться от ужина и заменить его белковым коктейлем. так же омегу 3. Она помогает растворять белый и висцеральный жир. и рекомендовали пить 3 литра чистой воды в день, чтобы жир выводиться мог. Потому что когда человек на коррекции веса мало пьет чистой воды, то жир болтается в крови и не выводится, возвращается обратно. В результате 3 месяца и минус 17 кг. Вес не возвращается. Но теперь уж и мама следит за собой. Ее подвиг, кстати , повторили подруги. Правда, к диетологу не пошли. А просто взяли все рекомендации и сделали тоже самое.

Смотреть все комментарии - 7

Ваш комментарий

 
 
Задать вопрос
Самое популярное

Когда и как потерять девственность

Девственность и куриное яйцо. Какая между ними связь? А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно

Всё о температуре тела

Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между

10 способов сбросить 5 кг

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссл

О насНаши клиентыРеклама медицинских центровМаркетинг для салонов красоты и SPA
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга
© 2000-2024 Nedug.Ru. Информация на этом сайте не призвана заменить профессиональное медицинское обслуживание, консультации и диагностику. Если вы обнаружили у себя симптомы болезни или плохо себя чувствуете, то необходимо обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций и лечения. Все замечания, пожелания и предложения присылайте на mail@nedug.ru